內容簡介
對於生物鐘您可能感到陌生，但它在人的生命活動中卻居於“領導”地位，人是沒有這個概念而已。千萬年來，生物鐘就存在於每個人的身上，但我們卻視而不見，就是因為缺乏相關的理論。形成了正如毛澤東所說的“感覺到了的東西，不能很好地理解它，只有理解了的東西才能很好地感覺它”的局面。本書的要旨是：生命之鐘需精心呵護！假若讀者諸君在呵護自己的生命之鐘時，因為此書而做到了“精心”，那便是我們最大的慰藉了。由於水平所限，錯漏不當之處，尚望不吝指數。
作者簡介
宋為民，男。1957年畢業於山東大學生物系，後留校任教，1959年升任講師，1973年調中科院中山植物園，1981年調南京中醫藥大學。1982年晉升副教授，1989年任教授。1996年退休。現任中國時間醫學學會常務理事，江蘇省和南京市抗衰老學會、科普創作學會、老年學會等十餘個學會的常務理事、理事或顧問。目前在老年大學、電台、電視台及南京軍區司令部將軍班講授養生保健學。
專業及科普著作(主編或第一作者)36部，論文及科普文章千餘篇。代表作有《健康新觀——生物鐘養生》(獲全國獎)、《人生關鍵期養生》(獲江蘇省獎)等。
圖書目錄
一、2l世紀的養生——健康大趨勢
(一)健康的檔次提高了
(二)尋找“最佳自我保健”法
(三)生物鐘養生應運而生
二、引人入勝的生物鐘
(一)由醒一睡節律談起
(二)充滿節律的人體
(三)形形色色的人體生物鐘類型
(四)生物鐘可以調節嗎?
1．果蠅按時羽化
2．雄雞為啥能準確報時
3．金花鼠按時冬眠
4．人長期生活在黑暗中，生物鐘照常運行
5．心肌組織的自行跳動
6．生物鐘仍要受外界條件的影響
(五)發人深思的生物鐘學說
三、認識您的生物鐘(A)
(一)認識您的“血壓鍾”
1．血壓的形成及其影響因素
2．血壓的波動規律
3．高血壓的數位化診斷
(二)認識您的“血糖鍾”
1．血糖的作用與調節
2．血糖與糖尿病
3．血糖的波動規律
(三)人的正常體溫真的是37℃嗎?
(四)健康的“出口”指標——二便
1．大便的節律
2．全身的下水道
四、認識您的生物鐘(B)
(一)睡眠比吃飯重要
1．醒一睡節律
2．睡眠周期——兩種睡眠的交替
3．睡眠與健康、智慧、衰老
(二)人生最大的“鍾”——壽命鍾
五、生物鐘養生
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