瑜珈教程[瑜伽初、中級教程]

《瑜珈教程》是2006年遼寧科學技術出版社出版的圖書，作者是韓俊。

圖書信息

開　本： 16開

IS B N ： 9787538147544 初級

9787538147551 中級

字　數： 300000

頁　數： 320

內容簡介

不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經開始傳播這項文化的朋友，這本書都將為您提供專業的幫助。本書倡導安全、正確、系統的瑜伽練習，以科學嚴謹的方式和態度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個喧囂的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本書願和您一起開始真正的瑜伽。

雖然本書章節很多，但並不意味著必須要按順序通讀。我們建議已作為教練的朋友閱讀並明白體適能理論部分，然後按自己的需要逐步學習；決定用本書自行學習瑜伽的朋友可以先閱讀練習索引、原理和體適理論部分中的解剖、生物力學和安全運動部分，然後開始一些體位練習，並根據自己的時間安排理論部分的學習，逐步加入其他功法的練習。由於筆者少時是伴隨著央視自我身心健康之路這部瑜伽教學節目的教學體系學習瑜伽的，加之這個節目在中國客群面較大，所以本書中的很多練習名稱以其所述的名稱冠名，為方便大家更廣泛地了解瑜伽，在中文名稱後都附有練習的梵文或英文名稱，請大家對照。本書示範照片中採用的服裝是為了更清晰地說明動作，不作為標準練習服裝。

目錄

瑜伽初級教程

自序

第一章 關於瑜伽

第一節 瑜伽的歷史及含義

第二節 瑜伽的主要流派

第三節 瑜伽的功效及其原理

第四節 瑜伽練習的組成部分及瑜伽所提倡的生活習慣

第二章 瑜伽練習索引及原理

第三章 瑜伽教練工作制度

附：瑜伽大師箴言錄

第四章 瑜伽教練體適能基礎理論

第一節 體適能基本概念

第二節 基礎功能解剖常識

第三節 生物力學及基礎動作分析

第四節 基礎運動生理學常識

第五節 運動營養及瑜伽飲食

第六節 鍛鍊的安全性和損傷預防

第五章 瑜伽體位

瑜伽中級教程

前言

第一章 瑜伽體位

第二章 瑜伽休息術

第三章 瑜伽論人體的構成

第四章 瑜伽課程設計和訓練原則

第五章 瑜伽潔淨功

第六章 瑜伽的自我認知

第七章 調息法

第八章 收束和契合法

第九章 冥想

第十章 教練基本溝通原則及課堂訓練技巧

第十一章 針對不同練習人群的課程設計

附錄