內容簡介
本書從“經典”二字入手，介紹了瑜伽的基本理念、體位法、養生原則等內容，動作皆由國內頂級瑜伽教練傾情演繹，做到內容經典、結構經典、圖片也經典，使讀者感受到正宗的印度瑜伽經典，深深體會原汁原味的瑜伽精髓。目錄
我們的瑜伽團隊第一章感悟瑜伽
什麼是瑜伽
邁向永恆的莊嚴之路——八支分法
讓身、心、靈完美合一的瑜伽六要素
瑜伽七輪
第二章瑜伽經典體位法
初級課程
暖身動作
拜日式(初級)
拜日式連續動作(初級)
肩倒立式
犁式
橋式
魚式
前彎式
前伸展式
前彎曲膝變化式
眼鏡蛇式
樹式
站立前彎式
三角式
中級課程
頭倒立式
肩倒立式連續動作
橋式變化式
橋式進階變化式
犁式變化式
魚式變化式
仰臥手抓腳伸展式
前伸展變化式
前彎開展變化式
射手式
V字式
蓮花坐
眼鏡蛇變化式
蝗蟲式
弓式
輪式
後彎式
扭轉式
烏鴉式
進階平衡動作
三角變化式
高級課程
拜日式(高級)
頭倒立變化式
蠍子式
射手變化式
單腳碰頭式
蛇王式
蛇王握膝式
蝗蟲變化式
弓式變化式
輪式變化式
新月式
扭轉變化式
孔雀式
烏鴉變化式
舞王式
舉手抓大腳趾式
緩和放鬆動作
第三章瑜伽飲食
瑜伽提倡素食
食物的三種屬性
食物的六種味道
瑜伽飲食原則
斷食法
第四章呼吸、放鬆、清潔
呼吸吐納間的身心變化
瑜伽調息法
緊張與放鬆
瑜伽的放鬆
清潔法
第五章正念與冥想
正念是什麼
冥想的意義
冥想法
作者簡介
林曉海，資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課老師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽課程研發組核心成員，參與多項專題及特色課程編排和設計開發，國內級別專業瑜伽教練員培訓認證班之主講瑜伽老師,國際級教練員課程中方授課教師，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網路“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練.專業學習運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入研究；多次走訪印度，先後從師於多位印度瑜伽大師，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASHCHAND、AMITARYA、BHASKAR等。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（勝王瑜伽），現致力於瑜伽在人體康復醫學上的治療及套用研究。編輯推薦
如果你想擁有健美的身材、良好的心態、優雅的氣質，那么請閱讀本書。本書包括初級、中級、高級課程，囊括52種最經典的體位法，祥盡的步驟均有彩色配圖。尊重生命、愛護生態的純淨神聖的瑜伽飲食觀，獨特的瑜伽清潔法全收錄，呼吸、正念、靜坐、冥想——瑜伽的至高境界全在這靜無聲息的呼吸吐納之間，全面介紹反璞歸真的瑜伽生活方式。前言
我們的瑜伽團隊蟬舟瑜伽館
蟬舟瑜伽館是國內專業從事瑜伽教學及教練員培訓的機構，在國內一直以推廣和傳播正宗的印度瑜伽文化而著稱。蟬舟瑜伽館視教學質量為生命，率先成立了國內頂尖的教學研發團隊。在與印度瑜伽學院合作的過程中，開發總結出一整套適合國內瑜伽教學和教練員培訓的運作體系，在國內專業瑜伽健身教學領域裡享有較高的知名度和良好的口碑。蟬舟至今已在北京及全國各地開設了幾十家分部，強大的中外籍師資背景和一整套完整、正宗的瑜伽教學培訓體系使蟬舟成為國內最具影響力的專業瑜伽教學連鎖機構。被評為2005年最受網民歡迎的十大健身俱樂部之一。
蟬舟瑜伽館擁有一支國內一流的資深瑜伽教練員隊伍，其成員都具有深厚的瑜伽理論和教學實踐功底，教學質量始終保持著業內的最高水準。蟬舟的隊伍中聚集著曾遠赴印度接受正規培訓，取得印度政府授權頒發的行業資質證書的專業人才和多次獲得國內優秀瑜伽導師最高獎項的頂級教練員們。他們以嚴謹認真的專業態度進行大量的資料整理、教學研發和更高一級技術培訓的工作。
瑜伽策劃人：劉暘
蟬舟瑜伽館創始人
蟬舟瑜伽館館長
中國推廣傳播瑜伽文化第一人
北京市職工體育協會瑜伽培訓部主任
策劃出版過多部瑜伽讀物，如《健身瑜伽》、《懶人族瑜伽》、《輕鬆瑜伽治百病》、《熱瑜伽》等2005年獲得由世界婦女聯合會頒發的時尚獎項
作為一名早已將瑜伽精髓融入血液的行業領頭人，劉暘曾數度赴印度拜學各地瑜伽學府，拜見多位瑜伽高師，對瑜伽以及融入瑜伽的印度文化有著深刻的感悟。作為“蟬舟”瑜伽品牌的創辦者，為給中國瑜伽行業的起步打下堅實的基礎，劉吻將對外交流與對內選賢擇能有機結合，對外與世界知名瑜伽學府建立密切合作關係，邀請國際級瑜伽高師來京交流講學，對內聘請資深瑜伽導師口傳身教，定期輸送他們出國進修，將正宗的印度瑜伽和瑜伽精神傳承在遍布全國的數十家蟬舟瑜伽館內。蟬舟在擁有一支大規模、高水準教練隊伍的同時，還為國內各省市輸送數千位專業瑜伽教練員，為中國瑜伽行業的正規化發展做出了大量艱苦而卓有成效的工作。
本書編委及示範教練：張梅
“瑜伽要一步一步地完成，不可急於求成，不要為了目的而放棄欣賞過程。”
1991年，開始修習瑜伽，十幾年從未間斷地研習使自己對瑜伽深有領悟，並開發出一整套從理論到實踐的完整自修體系；立志將瑜伽帶給更多的人，將瑜伽發揚光大。
2005年，擔任蟬舟瑜伽館教練職務，多年的教學經驗歷練出強烈的個人魅力以及無可比擬的課堂感染力，使其成為蟬舟瑜伽最受歡迎的主力教練之一，豐富的瑜伽知識以及親和嚴謹的教學風格吸引了眾多的學員。她根據自己的實踐經驗並結合瑜伽自然療法，有針對性地將瑜伽套用到每個學員身上，受到眾多受益者和愛好者的青睞。
2004年，任蟬舟瑜伽館總教練，並擔任國內教練認證班的主講導師。
2005年，遠赴印度精修王瑜伽，畢業於Kaiyalyadhama.G.S.瑜伽研究學院，對瑜伽清潔法和靈性的修為有了更高的認識。
2006年，她作為蟬舟瑜伽課程研發組核心成員，參與多頃專題及特色課程設計開發，參與編排和拍攝了蟬舟初、中級瑜伽教程，並為《健與美》、《體線FITNESS》等一線媒體撰寫稿件、拍攝專題。
