圖書信息
作 者：張慧軍，王文利 編著
出版時間：2005-4-1
版 次：1
頁 數：170
字 數：150000
印刷時間：2005-4-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787504845443
包 裝：平裝
內容簡介
瑜伽雙運——體味幸福在彼此心中流動的感覺。
內涵豐富——冥想、熱身、呼吸、放鬆，導入浪漫、溫馨的瑜伽雙運的修煉。
強身健體——調形、調息、調心，調動自身的各種機能，使內與外得到調和、通暢。
美容塑身——光潔面容，滋潤肌膚，瘦身減肥，美體塑身，永葆青春魅力。
共享和諧——在相互的動作配合中，產生默契性和相融性，增加生活的樂趣與感情。
現在讓我們一起進入清新、平和、恬靜的瑜伽世界。陣陣的花香、草香和泥土的芳香隨風飄來，輕輕地吸，緩緩地呼，放鬆身體，使勞累了一天的身心得到緩解，給自身一個暢想的空間。深深地吸口氣，敞開心懷，迎接陽光的溫暖、空氣的撫慰，放飛情感，去擁抱自然，去感受一切美妙、合諧與幸福。請持久地保持這種狀態與心境，讓我們進入瑜伽的二人世界……
作者簡介
張慧軍，少年時期從事體操和技巧專業訓練，曾獲全國技巧冠軍。為健將級運動員。我國最早修習和教授瑜珈的教練之一。有瑜伽金牌教練之稱。在幾十家健身俱樂部和瑜伽會館但手瑜伽指導教練。
王文利，從事件育健身運動十幾年，為國家一級健身練習。修習瑜伽多年。
二人一起修習瑜伽5年，曾5次到海拔4000米的雪山做瑜伽修煉。二人根據二十年健身教練的經驗，結合古印度瑜伽術中雙人修煉的部分，精心編排了一套舒緩、溫馨的運動體系。
目錄
前言
修煉說明
攻效
冥思靜坐
呼吸
1、基本呼吸法
2、腹式呼吸法
3、胸式呼吸法
4、完全呼吸法
5、清理中樞法
6、語語法
熱身
1、頭頸練習
2、肩部練習
3、肩胸背練習
放鬆
1、身心放鬆式
2、合抱玉枕式
3、溫馨式
4、重疊放鬆式
藍色雙運
1、坐轉式
2、前伸式
3、束角式
4、轉腰式
5、平衡式
6、三角式
7、跪坐式
8、坐山式
9、展肩式
10、日月和諧式
11、牽手式
12、立轉式
13、壓腰式
14、新月式
15、柔輕式
16、拉肩式
橙色雙運
1、上起式
2、腿交換式
3、交叉式
4、蹬車式
5、艦式
6、和諧式
黃色雙運
1、肩倒立式
2、雙梨式
3、伸腿式
4、涌動式
5、愛巢式
6、傾訴式
7、戰士之愛
紫色雙運
1、拱背式
2、愛橋式
3、柔美式
4、擴展式
5、山峰式
6、春日式
7、飛翔式
8、光明式
9、啟航式
10、蟬式
紅色雙運
1、蝗蟲式
2、揚帆出海
3、綻放秋空
4、心輪式
5、雙運式
6、延伸式
7、雙樹式
8、霞光式
9、優雅式
10、嫵媚式
白色雙運
青色雙運
花樣年華
