早年
家庭
班傑明·斯波克於1903年5月2日出生於美國康乃狄克州的紐哈芬市(New Haven, Connecticut)。其父艾夫斯·斯波克(Ives Spolk)曾就讀於耶魯大學。作為家裡6個孩子中最大的孩子，班傑明·斯波克從小就以負責任的態度來對待他的兄弟姐妹們。
教育
與他的父親一樣，班傑明·斯波克也進入了耶魯大學。斯波克在耶魯大學期間主要學習文學和歷史，並是一名積極參與體育運動。在1924年巴黎奧運會期間，班傑明·斯波克所在的八人賽艇隊伍榮獲了冠軍稱號。 在耶魯攻讀碩士學位時，斯波克專注於醫學。後來斯波克進入了哥倫比亞大學繼續學習醫學並於1929年畢業。
出版著作
《嬰幼兒保健常識》的一個版本1946年，斯波克出版了《嬰幼兒保健常識》(《The Common Sense Book of Baby and Child Care》，亦譯作斯波克育兒經)。在這本暢銷書中，斯波克告訴母親們：“你們知道的比你們想像中的要多。”(You know more than you think you do.)在此書中，斯波克極力提倡父母以 理解和 靈活性，而不是以肉體懲罰，來對待嬰幼兒。這本書開創了斯波克育兒的新時代 ，影響了幾代父母對子女的教育觀念，以至少39種語言出版了超過5千萬冊，並被不斷修訂、更新，以應對新的社會和醫學問題。經修訂後並於1998年出版的第7版《嬰幼兒保健常識》改名為《斯波克醫生的嬰幼兒保健書》。 此書還被《時代》周刊評為影響20世紀人類思想進程的10本書之一。
健康主張
兒童生理健康
1958年，斯波克建議嬰兒在睡眠時不應該持正躺姿勢，而應該俯臥著睡，因為“正躺著更有可能使嬰兒因為嘔吐物而窒息身亡。”這個建議在當時被人們廣泛採納。不過，後來的一些實驗證明，相比躺著睡覺的嬰兒來說，嬰兒猝死綜合症(sudden infant death syndrome, SIDS)的發生率在俯臥著睡覺的嬰兒中要高很多。
斯波克在晚年時提倡素食的兒童飲食 並反對給男孩進行包皮切除術 ，引起了相當的爭論。
兒童心理健康
班傑明·斯波克對於孩子們在成長過程中受到的家庭和社會教育十分重視。
斯波克指出了在物質充裕的環境中對孩子進行精神教育的重要性。斯波克認為精神價值的內容包括“慷慨、友善、合作、誠實、創造和欣賞美的能力、理想主義和愛…” 斯波克還指出家庭的完整對於孩子的心理健康的重要性：“孩子是通過觀察他們的父母來學習尊重、愛和得體的行為的。” 此外，斯波克還推崇父母對孩子們進行有關義務與責任感的教導。
公共活動
反越戰活動
斯波克是一名公開的反越戰積極分子，反對美國強行徵召年輕的成年男子去越南服兵役(draft)。1968年，時任美國法務部長拉姆齊·克拉克(Ramsey Clark)以幫助和煽動國內反徵兵勢力的罪名向斯波克和其他4名反越戰分子提起公訴。最初，斯波克的罪名成立，並被要求在監獄中服兩年的刑。不過，在1969年向聯邦法院的抗訴中，斯波克的罪名及判刑被撤銷了。
斯波克還於1968年在“作家與編輯的反戰爭稅”(Writers and Editors War Tax Protest)宣言中籤下自己的名字，表示將拒絕付稅以表達自己對於越戰的反對。
社會活動
1967年，斯波克是身為美國民權運動領袖之一的馬丁·路德·金在National Conference for New Politics組織的競選活動中的副手。不過，根據威廉·F·佩珀(William F. Pepper)的敘述，競選會議被政府的特工們強制取消了。
政治活動
在1972年的美國總統選舉中，班傑明·斯波克和朱利葉斯·霍布森(Julius Hobson)分別成為人民黨(the People's Party)的總統候選人和副總統候選人。 在1972年的選舉中，以斯波克為首的人民黨主張免費醫療保險，家庭最低工資保障，墮胎以及同性戀婚姻的合法化等等。
在20世紀70和80年代，斯波克發表了一些演講，對美國政府減少社會福利支出和強化核武器力量等事務表達反對態度。
主要作品
1.《嬰幼兒保健常識》(《The Common Sense Book of Baby and Child Care》, 最早出版於1946年 , 2004出版了第八版修訂版)
2《 Problems of Parents》(1962)
3《 Caring for Your Disabled Child》(1965)
4《 Dr. Spock on Vietnam》(1968)
5《 A Teenager's Guide to Life and Love》(1970)
6《 Spock on Parenting》(1988)
7《 A Better World for Our Children》(1994)
