簡介
玉門拳內容及特點
第一階段的主要內容
一、下盤修煉秘法--穩固下盤秘式（練形法）
第一式；金猴舔紙；
第二式：一字馬；
第三式：倒八字；
第四式：攔打；
第五式：陽手；
第六式：陰手；
第七式：正蹬腿；
第八式：側剪腿。
二、罡元樁
（一）健身法；
（二）、勇活周身法
三、單操
（一）手訓練
（二）、肩、肘、膝訓練法
四、套路
（一）拳法
第一套：四門頂打；
第二套：金剛抖力拳；
第三套：短手拳。
（二）棍術（稱追風棍）
第一套：長棍一套；
第二套：短棍一套。
五、步法玉門拳
（一）進攻型步法；
（二）閃讓型步法；
（三）閃、攻同步型步法。
六、技擊
（一）攻擊法；
（二）破解法；
（三）八大招：1、挑花；2風車；3、穿捶；4、八卦手；5、琵琶手；6波浪掌；7、追蹬；8、閃電手。
七、罡元護體功
第一階段拳法的特點是講究鬆緊互合，動靜互存，剛柔互濟；發力腰微轉形爭，梢節以彈抖為主，動作要求順暢，協調分明，重視氣勢，多現陽剛，但忌努力蠻練。而對於下盤秘式和罡元樁卻是要在放鬆自然的前提下內在有拉爭的鬆緊互，在外形上忌僵繃拙力，呼吸在自然順暢。
通過第一階段拳法的鍛鍊，可以達到健身，精力充沛，行動迅速敏捷；掌握武術中的形體協調發力（在技擊中具有一定創傷力）；出拳腳順暢靈活，下盤穩固，周身上下協調統一；具備一定的搏擊本領，足以防身自衛，並具備有與同行交流技巧的基礎，特別是通過穩固下盤秘式和罡元樁的鍛鍊，可使渾身充實，內元發動，氣血通暢，在健身方面具有顯著的效果，並可產生一定的武功勁力（功力）。
第二階段主要內容
一、下盤修煉秘法----穩固下盤秘式（形神兼煉法）
二、罡元樁
（一）發勁法；
（二）罡元護體法
三、套路
（一）道家太極拳；
（二）罡元拳；
（三）意幻拳。
四、技擊
（一）下盤秘式技擊法；
（二）勢法；
（三）搶攻；
（四）奪勢；
（五）強攻；
（六）以不變應萬變；
（七）本能激發（意功）；
（八）神魄威猛法。
五、佛門三昧金剛掌
六、坐功
七、特異功夫訓練（因須具備較厚的功力才能修煉，故略）
這一階段的拳法，既有柔練又有剛練（以柔練為主），柔練要求從始至終均是尚神意不尚力，動作緩慢，渾身放鬆自然，形神相合。主要是養浩然下氣，活躍氣血，健康身體，培養內勁。剛練則講究剛柔互濟，發則剛，蓄則柔，寓剛寓柔；發力要求剛猛渾厚，乾脆利索，長以鑽崩----，以腰主宰，通達梢節，鼓盪丹田，形神俱用。
修練第二階段的拳功得法者，可使身法獲得超常規的境界，魄雄神勇，開發智慧，外則神采照人，內則健康臟腑，元陽充盈，邪魔不侵。靜則形態端莊，心定神安，動則神氣逼人，震攝人神。第二階段的功夫，是步入高級武功境界和道法修練的法門。對於天分高且肯用功者，必定取得可喜的成就。
總觀玉門拳功，因為第一階段內容主要是以鍛鍊筋骨為主，動作樸實，講究實效，所以即使悟性較差，領會緩慢沒任何武功基礎的正常人，只要能認真習練玉門拳功，均或多或少有所收穫，即使不能較全面地接受第二階段的內容，也能獲得第一階段內容的功效，達到最基本的防身自衛的目的。又因為玉門拳功是拳中有功，功中有拳，有柔練也有剛練，是集養生健身和技擊合為一體，內容豐富，可擇而習之，所以男女老少皆宜。想健身、養生和藝術美的，只練站樁，坐功及柔的拳法套路即可（亦可只學一和）。想能技擊並深入研究了解人體科學的，可全學所有的內容。
代表人物
玉奇勇簡介：
男，1972年5月生，廣西來賓人。壯族，工程師。畢業於廣西機電職業技術學院。現任職於廣西中華玉門武道館，兼任廣西機電職業技術學院武協顧問、玉門拳第三代唯一傳人，中華玉門武道館館長。主要業績：從學校畢業後分配到廣西柳州市特種電器有限責任公司從事管理和技術工作，任過技術管理，工段長等職務。12歲開始習武，16歲正式隨父親系統練習祖傳玉門拳功。在中學時代曾榮獲縣級三好學生獎，縣級物理競賽一等獎、英語競賽三等獎，到青年時代已成為一位文武雙全的青年佼佼者。其創作的《雛雞》一文曾獲《寫作》雜誌舉辦的’97精短文學大賽優秀獎。1997、1999年《武魂》和《搏擊》等武術界權威雜誌刊出其撰寫的玉門拳有關文章，在武林界引起極大的反應。1999年6月，其率領門下弟子在廣西首府南寧市創辦起了中華玉門武道館，為弘揚華武學，強健廣大民眾的體魄而盡心盡力。
樁法
玉門拳罡元樁初級修煉
玉門拳罡元樁是玉門拳的一個很重要的樁法，我們練習玉門拳之前都習慣先練習一下這個樁法在練拳法。它是我們玉門拳練習出整體力的很重要的功法。
姿勢：兩腳打開於肩同寬或者略寬於肩，大概有兩個半腳掌就可以了。兩膝蓋微屈，臀部如坐在一張板凳上，命門略後貼。身體正直，面對正前方，兩手臂合抱於身體前面，高低可按自己的功力來定（我個人練習的時候習慣於肩同高）。手心面對自己的身體。肩部要放鬆，肘部要墜，簡要來說就是要做到沉肩垂肘。頭部端正，目視前方或者輕輕閉上。
姿勢指要：站的時候兩腳掌指向前方，兩膝蓋略內靠，跟腳掌方向一致。膝蓋彎曲程度跟兩腳打開的寬度成正比，就是說你雙腳打開越大，膝蓋彎曲就越大。命門後貼是這個樁法很重要的一個要求，不過重要歸重要，但不要刻意去做。其實只要做到“臀部如坐在高板凳
上”就能自然而然的達到。這一點大家一定要注意。千萬不要刻意去做。不然就無法放鬆的
這個要點做對後會覺得腰部會自然的往後繃。
要點：修煉的時候一定要放鬆，姿勢大概對就可以了，最主要的是放鬆。練習這個樁到一定程度後，雙手環抱於胸前，手臂會產生一種繃勁，這種繃勁是內家拳法用於搏擊的一種很重要的勁力，這種勁力練出來了，對方向自己攻擊時，我方根本不用用什麼招數來防守，可以直接用這種繃力來抗衡，對方根本沒有辦法攻進來
傳人條件及說明
所謂傳人,即有資格系統地繼承所有的玉門拳功。學完後如能心領神會，融會貫通地成為自己的風格，便可收徒傳藝，發楊玉門拳功。為了使有志修煉玉門拳功者能有良好的素養，也為了對習練者負責任，能學得東西，現將傳人條件及有關說明介紹如下：
1、要有品性、悟性、恆性、勤性。
2、心胸寬廣、不嫉妒同門、尊重同道。
3、專一研習，廣學精取。
4、凡是學完玉門拳功第一階段內容並熟練者，均可作為本六武術教練，但不是傳人。
5、凡是沒有取得玉門拳功傳人資格者，嚴禁以玉門拳名義收徒傳藝。
6、玉門拳屬首次公開，沒有學過本功夫者，都不懂得系統地演練、示範本門功夫。
傳承意義
玉門拳功為民間秘傳內外兼修的功夫，具有自己系統的體系和特點。通過修煉，外可強筋骨肉，內可旺盛人體元氣，是健康身體，激發人體潛能，開發智慈扛修命養性的一門優秀學術．
玉門拳功系統的內容，真實地展現了玉門拳功獨特的風格。習者如能按所介紹的方法認真該苦修煉，相信一定能取得喜人的功效而真知拳境。
