燕窩燕麥粥

如今“三高”成為了很多人群的困擾，現代飲食和生活作息習慣的改變，造成了很多人患上“三高”，特別是中老年人。預防“三高”要從日常飲食開始調理，燕窩燕麥粥是很多醫師的推薦食譜喔。

功效

燕窩幾乎不含脂肪，含有很高的水溶性蛋白質，易於人體吸收，還有豐富的胺基酸提高活力。燕麥早在本草綱目就有記載其對身體有諸多功效，具有降血脂、護心腦血管、防癌抗癌、治療便秘、肥胖症、防曬美容、增強肌體免疫力等功效，有研究證實，每日進食50克燕麥片，長期堅持，可使每100毫升血中的膽固醇平均下降39毫克，三醯甘油下降76毫克，非常適合“三高”人群食用，煮成粥食，對消化系統的吸收更有好處。

製作

原料

燕窩燕麥粥，“三高”食譜

這款那么好的降脂降壓養生粥，現在就來試試吧。首先我們先準備原材料：生燕（2袋，15g/袋）、燕麥（25g）、大米（30g)、枸杞（適量）、冰糖（適量）。

做法

1、分別淘洗好的大米與燕麥，加入清水泡2小時左右；
2、把浸好的大米先大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘煮爛；
3、30分鐘後加入2袋15g的生燕、燕麥、枸杞，慢火燉煮20分鐘；
4、差不多煮好時加入適量冰糖調味。