熬白菜豆腐湯

熬白菜豆腐湯

熬白菜豆腐湯是用料、操作較為簡易的家常湯菜,主料是白菜和豆腐,主要烹飪工藝是煮。可以一菜多吃。第一:豆腐蘸香油辣醬,開胃下飯;第二:白菜清新爽口;第三:湯飲淡淡而清香。此道菜就著火燒、麻醬花捲等麵點效果更佳。味道鮮美,而且含有豐富的蛋白質和維生素,口感獨特。

菜系及功效

家常菜譜 老人食譜 營養不良食譜 高血壓食譜 高脂血症食譜

製作材料

主料白菜250克,豆腐(北)200克,粉條250克

調料:植物油15克,味素1克,鹽3克,大蔥8克

製作方法

1. 白菜洗淨,切成長條;

2. 豆腐切成小長方塊;

3. 乾粉條用開水泡發後備用;

4. 把切好的白菜條放入開水中燙一下,撈出瀝乾水備用;

5. 鍋內到入少量的油燒熱,先放蔥(切末)炸香;

6. 放入白菜稍炒後,加入適量清湯;

7. 再放入豆腐、粉條、味素、鹽,用文火將白菜熬爛;

8. 出鍋前加少許味素即可。

食譜營養

白菜

大白菜是現今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有較高的營養價值,含有豐富的多種維生素和礦物質,特別是維c和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對於護膚、養顏、防止女性乳腺癌、潤腸排毒、促進人體對動物蛋白的吸收等,都有極大功效。我國中醫還認為大白菜能養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜,還能預防和治療便秘,預防痔瘡及結腸癌等。

豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種胺基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
粉條:粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性,它能吸收各種鮮美湯料的味道,再加上粉條本身的柔潤嫩滑,更加爽口宜人,但是因為粉條含鋁很多一次不宜食用過多。

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