烙餅卷雞蛋

烙餅卷雞蛋

雞蛋是人類最好的營養來源之一,烙餅卷雞蛋將雞蛋煎熟,用攤好的雞蛋放在大餅上,捲起來就可以吃的食物,該食物富有營養,製作簡單,人人都能做。

營養價值

雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言,雞蛋的蛋白質品質最佳,僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。

製作材料

麵粉 適量

雞蛋 適量

香油 適量

鹽 適量

製作方法

•1.需要的材料很少,就是麵粉雞蛋和香油,在有就是鹽了。別看材料少,味道卻不差。

•2.面要用溫水和,30度左右最好。和到用筷子挑起來不容易掉就可以了。做這個餅最好用筷子來和面哈。面和好放一邊餳20分鐘。

•3.現在來打雞蛋,雞蛋打在碗裡加入幾滴香油和一點點清水攪打開。一般來說1個半雞蛋攤成的雞蛋餅大小比較合適。

•4.面餳好後,先在案板上撒些麵粉,然後將麵團分成小一些的麵團放在案板上,揉幾下。

•5.將麵團擀成大餅,儘量薄些,然後撒上一些鹽。

•6.撒好鹽後在擀幾下,接著均勻的抹上香油。最後切一刀。

•7.將面從切口出折過來,這樣做是為了讓餅吃起來更有層次更有味。

•8.按照上面的方法多折幾次,將面折成三角形。

•9.折好的面再次揉成麵團,擀成大片,薄一些的話更好,如果第一次做不用太薄哈。

•10.平底鍋淋上一些香油,慢慢轉動鍋讓油更均勻,然後將擀好的大餅放入,開中火煎制。

•11.火不用太小,中間多翻幾次,做出的餅味道更好。等餅變成微黃色,盛出放入盤子。

•12.鍋里在加些油,燒熱,倒入蛋液,輕輕晃動鍋,使蛋液變成一個圓。然後改成小火,慢慢煎成雞蛋餅。

•13.攤好的雞蛋放在大餅上,捲起來就可以啦,喜歡吃蔬菜的也可以加一些,更有營養。。我的餅小了點,所以看不見了。

•14.和面時儘量軟點,烙出的餅才會鬆軟。

•15.來上一張,在做碗疙瘩湯,保證吃的開心~

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