漸進式減重

每每有減重成功的人在電視上說：3個月減掉20公斤等等的話，大家一定都會覺得很羨慕，除了羨慕他已經瘦下來的成果以外，我相信一定有更多的人是羨慕，他怎么可以在那么短的時間，就減掉那么多的贅肉吧！
其實這樣錯誤的減重觀念是不應該強調的，因為會容易造成大家不健康的減重。建議大家比較健康的方式是，大約一個禮拜里，可以以瘦0.5～ 1公斤的程度當成減重目標，慢慢漸進地就可以達到你想保持的體重，這樣的方式不只是保護你的健康，也不容易會有回胖的現象。
而在飲食方面，也是不要一開始就戒口戒得太厲害，可以從熱量的攝取開始慢慢遞減，像原本是攝取1600卡路里左右，先從一天減少100～200 的卡路里開始，慢慢地當身體適應了，也許可以再少攝取更多的卡路里，但一有身體不適的情況發生，還是要恢復攝取固定的卡路里。