圖書信息
出版社: 中國社會科學出版社; 第1版 (2008年4月1日)
平裝: 132頁
正文語種: 簡體中文
開本: 20
ISBN: 9787500466598
條形碼: 9787500466598
尺寸: 19.6 x 15.2 x 1 cm
重量: 181 g
內容簡介
《準媽媽瑜伽寶典》是國內第一本寫給孕前、孕中和產後婦女的關於瑜伽自我修煉的書。書中針對孕前的瑜伽可以幫助女性增強體質與免疫力，增強盆底肌，矯正不良體態造成的子宮不正，調節內分泌，加強卵子活力，使女性容易受孕。針對孕中的瑜伽可以調節在孕期心理種種的不適和孕吐的難過。並有利於胎兒大腦和身體的發育。針對產後的瑜伽動作、冥想和呼吸可以緩和產後的焦慮和憂鬱，幫助產後婦女的子宮和卵巢快速恢復，平衡內分泌系統，消除腹部脂肪，使身材快速恢復。
目錄
前言
第一章 基礎篇
一 什麼是瑜伽
二 瑜伽的形式
三 瑜伽對妊娠的功效
四 迎接身體的改變
五 安全指導
第二章 孕育前的瑜伽課程
準備好瑜伽墊開始行動吧!
一 瑜伽的熱身
二 孕前瑜伽修煉計畫
第三章 孕期瑜伽課程
妊娠初期
一 孕婦孕吐
二 疲勞
三 乳房脹痛
四 1—3個月間的瑜伽體位修煉計畫
妊娠中期
一 抽筋
……
第四章 產後恢復瑜伽教程
第五章 日常食物的營養成分表
