游泳課堂

內容介紹

游泳課堂，ISBN：9787500940944，作者：謝倫立，劉振卿 著

作品目錄

第一部分　游泳常識　第一課　游泳的鍛鍊價值　第二課　怎樣游泳才能達到健身效果　第三課　游泳前的準備　第四課　游泳後的放鬆　第五課　游泳姿勢的學習順序第二部分　蛙泳課堂　第一課　初步學習蛙泳腿技術　第二課　鞏固提高蛙泳身體姿勢和掌握蛙泳腿技術　第三課　學習蛙泳腿與呼吸的配合　第四課　鞏固提高蛙泳腿和初步學習蛙泳臂技術　第五課　鞏固提高蛙泳腿技術和初步學習蛙泳划水與呼吸的配合　第六課　熟練掌握蛙泳划水與呼吸的配合和學習完整配合技術第三部分　仰泳課堂　第一課　掌握仰泳身體姿勢和學習仰泳腿技術　第二課　鞏固提高仰泳身體姿勢和掌握仰泳腿技術　第三課　鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃臂技術　第四課　鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃手與呼吸的配合技術　第五課　鞏固提高仰泳腿、熟練掌握仰泳划水與呼吸的配合，學習仰泳臂與腿的配合技術　第六課　熟練掌握仰泳臂與腿的配合和學習完整配合技術第四部分　爬泳課堂　第一課　掌握爬泳身體姿勢和學習爬泳腿技術　第二課　鞏固提高爬泳身體姿勢和掌握爬泳腿技術　第三課　鞏固提高爬泳腿技術並掌握單臂劃手練習　第四課　鞏固提高爬泳腿技術、熟練掌握爬泳手划水的配合技術，初步掌握爬泳划水與呼吸的配合技術　第五課　熟練掌握爬泳划水與呼吸的配合技術和學習完整配合技術　第六課　熟練掌握爬泳完整配合技術和改進提高爬泳完整配合技術第五部分　蝶泳課堂　第一課　掌握蝶泳身體姿勢和學習蝶泳腿技術　第二課　鞏固提高蝶泳腿技術和掌握蝶泳劃手練習　第三課　鞏固提高蝶泳腿技術和學習蝶泳劃手與呼吸的配合技術　第四課　強化提高蝶泳腿技術、熟練掌握蝶泳划水與呼吸的配合技術、掌握蝶泳臂與腿的配合技術　第五課　熟練掌握蝶泳臂與腿的配合技術和學習完整配合技術　第六課　熟練掌握蝶泳完整配合技術和改進提高蝶泳完整配合技術第六部分　游泳出發、轉身技術課堂　第一課　學習出發身體姿勢及池邊出發準備姿勢和掌握陸上擺臂縱跳練習及池邊出發技術　第二課　出發台分解出發練習和學習完整出發技術　第三課　學習仰泳出發分解動作、仰泳出發蹬邊和學習淺水仰泳出發模仿、完整仰泳出發技術　第四課　學習蛙泳轉身分解技術及陸上前翻滾和學習蛙泳轉身技術、掌握水中前翻滾技術　第五課　學習爬泳轉身技術和學習仰泳轉身練習　第六課學習混合泳仰泳轉蛙泳轉身技術和介紹蝶泳轉身技術第七部分　救生常識與水中自救　第一課　溺水事故的原因　第二課　游泳救護中的專項游泳技術　第三課　水上救護　第四課　自我救護附屬檔案　游泳競賽規則知識問答　一、游泳競賽的組織　二、總裁判　三、編排記錄　四、技術檢查、轉身檢查各泳式比賽與犯規　五、發令　六、計時　七、檢錄　八、宣告　九、終點　十、各裁判組工作配合　十一、2003年和2010年游泳競賽規則變化