長青無敵，搜狐著名部落格名字，博主張長青一路成名作，是靠部落格而紅極一時的典型，部落格界無人不知長青無敵部落格，此部落格是由張長青管理、不定期張貼新的文章的網站。部落格上的文章根據張貼時間，以倒序方式由新到舊排列。長青無敵部落格專注在娛樂八卦課題上提供評論或新聞，其他則是個人的日記。曾經參加了搜狐2007在朝陽公園的部落格大會，此部落格是娛樂草根成名的典型，部落格結合了文字、圖像、其他部落格或網站的連結、及其它與主題相關的媒體。能夠讓讀者以互動的方式留下意見，是部落格成功的重要要素。長青無敵的部落格內容以文字為主，仍有一些部落格專注在藝術、攝影、視頻、音樂、圖片、北京風味等各種主題。豐富了部落格是社會媒體網路的一部分。好多網民知曉張長青就是通過長青無敵部落格！
社會活動
2006年創建著名部落格長青無敵而在部落格界家喻戶曉
2005年代表解放軍南京軍區參加了國民黨主席連戰先生在中山陵的拜謁
2007年參加搜狐部落格大會及搜狐部落格聲色版落成慶典 。
2010年5月通過某媒體與拜金女“馬諾”唇槍舌戰而再次獲得關注
2010年以建築裝潢設計師身份應約參加北展舉辦的中國設計博覽會
2010年5月參加第十七屆北京大學生電影節開幕式
2010年9月14日在中國電影博物館應邀參加《精武風雲》首映慶典
2010年10月24日參加北京國際馬拉松大賽
2010年11月25日應《在路上》節目組邀請參加《與馬化騰對話3Q大戰》節目
2011年 6 月11日在北京百腦匯參加聯想籃球歡樂派，並與NBA球星賈維爾麥基約翰沃爾同場競技
2011年 8月在北京參加柳岩新片發布會
2012年 4月參加浙江衛視《中國夢想秀》北京地區圓夢活動
電視節目
CCTV-6愛說電影《不再讓你孤單》影評節目，並與蔣小涵，畢成功唇槍舌劍
CCTV-3《開心辭典》七夕專題，與王小丫和非誠勿擾嘉賓同場答題
BTV文藝頻道《你好先生》，角逐京城魅力男生
BTV青少頻道《誰在說》我要做瘦新娘
BTV體育頻道《體育健身一籮筐》
BTV生活頻道《生活面對面》
BTV生活頻道 《生活2012》講述快速減肥方法
BTV生活頻道 《快樂生活一點通》變身大廚講訴減肥的飲食要求
BTV科教頻道《魅力科學》共同講訴北京桑拿天
湖南衛視《越策越開心》 與汪涵馬可互相調侃
安徽衛視《超級大贏家》
山東衛視《闖關上梁山》
江蘇衛視《非常了得》110914期
BTV-財經頻道《財商大挑戰》端午特別節目
江蘇綜藝頻道《都來愛夢》與名模艾尚真互秀身材
個人履歷
1985. 9 4 張長青出生於山西省大同市城區
1997 - 2004 畢業於大同二中
2004 - 2008 畢業於解放軍南京炮兵學院經濟學本科學歷
2004 - 2008 同年獲得長沙理工大學行政管理本科學歷
所獲獎勵
998年“金泰電腦杯”全國青少年信息學奧林匹克分區聯賽山西賽區三等獎
2002年大同市時事知識競賽三等獎
2005年南京炮兵學院優秀大學生
中國減肥英雄
僅用100天驚人之勢狂減體重100斤。體重從250斤減到現在的150斤，並成功保持體重3年不反彈。張長青吸引大眾眼球的不僅僅是在100天減肥100斤，更多的是張長青從一個身材臃腫的胖子，變成了現在大眾審美價值取向中的完美身材。中國有千千萬萬的胖子，和張長青一樣減肥的人更是不計其數，但能夠在小半年內身上的所有贅肉當然無存的人，恐怕就屈指可數了。可在這些屈指可數的人裡面，能夠健康減肥成功的人更加少，這其中張長青就是一個快樂健康速度減肥的成功案例。
減肥奇蹟
張長青 被胖友稱之為：中國減肥英雄之一，減肥明星，從2008年3月到2008年6月的100天時間裡，張長青的體重從250多斤減肥到150斤，總減重100斤。主要是採用了健康的減肥方法和自身的堅持，張長青從2008年減肥成功，到現在的3年多里用其精神和方法，在山西創建減肥訓練營，輔導和感召了數以萬計的胖友減肥瘦身成功。目前其新浪微博成為胖友們與其溝通的最直接平台。騰訊女性 湖南衛視等多家媒體已經報導了其減肥方法
張長青減肥食譜
周一：早晨：一個花捲，一個雞蛋，一杯玉米粥
中午：半碗米飯或同分量的主食，一碗水煮白菜和少許蘿蔔
下午：一個蘋果
周二：早晨：一個素包子，一個雞蛋，一碗小米粥
中午：半碗米飯或同分量的主食，一碗白菜豆腐和芹菜腐竹
下午：一個橘子
周三：早晨：一個饅頭。一個雞蛋，一碗豆腐腦
中午：半碗米飯或同分量的主食，一碗菜花或者炒冬瓜
下午：一根黃瓜
周四：早晨：一個素包子，一個雞蛋，一碗豆漿
中午：半碗米飯，一碗西芹豆腐乾和土豆片
下午：一根黃瓜
周五：早晨：一碗混沌，一些麥片
中午：西紅柿炒蛋，涼拌豆芽，半碗米飯或同分量的主食
周六：早晨：一碗八寶粥，一片玉米餅，一個雞蛋
中午：紅燒豆腐，香菇肉片
下午：一個蘋果
周日：早晨：麵包，一個雞蛋，一杯玉米粥
中午：半碗米飯或同分量的主食，豆角肉片
下午：吃一些柚子
張長青鍛鍊方法
減肥三大寶精髓（建議大家採用）減肥三大寶，第一下午原地跑 第二油糖都要少 第三雙手要舉高 詳細：每天中午飯後雙手舉高，貼著牆站立10分鐘，下午5點左右原地跑步1小時，控制油和糖或者夜宵的攝入量，維持膳食總平衡 下邊講訴原地跑步及10分鐘速效減肥操精髓 1， 每天下午原地跑步1個小時。 2， 在跑步中加入上肢組合運動，可以在加速脂肪燃燒的同時，有效地塑造減去肥胖者臉部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部贅肉。 3, 每天堅持10到15分鐘的有氧運動健身操，此操3步，第一步瘦腿，抬起腿往斜後方蹬腿，一次8拍，堅持5分鐘。第二招瘦腰，旋轉腰部一定要力度到位，同時上身也可以跟隨著運動。第三招瘦胳膊，雙手舉起陸續下放到脖子，一前一後交叉，這樣三招沒招每天僅用五分鐘，這樣對維護體重和減肥有很好的作用
具體步驟剛開始跑步的時候。速度不要過快。要緩慢平穩的進入狀態。最開始跑步的5分鐘，我把它叫做熱身階段。這一階段要完成的事情是，調整好心肺的呼吸節奏，調整好步伐的頻率，將身體的各個部位充分的活動開。只有將準備活動作的充分了，接下來的55分鐘的跑步，才能順利地進行。而且才會在漫長的跑步過程中，不給身體造成危害。我們的減肥跑步，精髓是持之以恆的每天的跑步鍛鍊。所以我們不是在沖速度。一開始跑步的時候，如果速度過快，沒有熱身好的話，很容易造成身體的損傷。若你心血來潮總想一開始猛跑一口氣吃成個胖子的心態去減肥，那么一定是三天打漁兩天曬網，事倍功半，當時看了電視上早安中國那些減肥成功的胖子們的節目，感覺自己也一定行，於是就咬著牙開始跑步。由於一開始跑得速度過快。方法也不得當，外加上沒有熱身好。最後的結果就是，剛剛跑了10分鐘，我就累得氣喘吁吁。難受的有一種喘不上來氣的感覺，然後兩眼冒金星，腦袋發暈。當時感覺有如世界末日來臨一般。這時候就應該停止下來不跑了，但當時我特別倔強，覺得我一定要攻克跑步這座大山，於是強弩著自己接著跑，又跑了10分鐘，我癱倒在地上，眼淚止不住地流了下來。這淚水中，摻雜著對自己的極度失望，摻雜著痛苦。所以，總結經驗教訓，我得出了一個心得，就是跑步不能抱著一口氣吃成個胖子的心態，不能急功近利，要循序漸進，持之以恆。而且最關鍵的，要一開始緩慢的進入狀態，慢慢的熱身，漸入佳境。 當你度過了前五分鐘的準備後，就開始找個自己喜歡的節目進行後邊55分鐘的關鍵之路吧，我把它叫做關鍵，是因為這55分鐘你是否可以堅持決定你是否可以減肥成功，這是考驗你恆心毅力的關鍵之戰，是自己與自己的鬥爭，我覺得各位胖友們，為了我們以後的美麗，我們拼了，要緊牙關去堅持每天55分鐘！ 其實我的55分鐘是這樣過來的，先找個自己喜歡的電視或者各類視頻，不要一直想著跑步。要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。這樣你就會發現不太累了。 同時我們讓步法加快，這時你就感覺自己的身體向一列即將啟動的火車。然後漸漸的由快走，轉變為跑起來。讓身體慢慢的跑起來。這時跑步的速度一定不要過快。而且呼吸的頻率要調整好，不要急促的呼吸，以免岔氣。這時雙手的動作可以輕鬆的轉回到身體的兩側，然後有節奏的擺動。這時一定要放鬆，雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。千萬不要身體較勁，要協調。因為一旦較勁你會覺得非常的累的。在勻速跑幾分鐘後，我們的雙手可以上下垂直運動，這樣可以讓上肢得到充足的運動，幫助你減胸和上半身
根據我的跑步心得得出以下3條經驗
1.跑步過程中腿抬得高一點這樣可以更快的瘦腿
2.跑步過程中胳膊上下垂直和身體協調運動可以快速瘦胸和上半身
3.跑步過程中胳膊上下垂直和身體協調運動且頭向上仰可以快速瘦臉
評論
據見過張長青的人都說其是一個很隨和很愛學習的人，喜歡幫助人，為人踏實穩重，工作認真負責.從網友的反饋看長青無敵的部落格還是會繼續的受到網民的追捧，張長青本人也說”長青無敵“會作為一個品牌推廣的，希望大家都認識長青無敵部落格，你們的關注是”長青無敵“永遠的快樂！
