主料
400g海帶2個土豆
1個雞腿排
配料
適量油適量鹽
適量醬油
適量蔥花
適量乾辣椒
適量香菜
少許味素
營養分析
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。 土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生 。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用 。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。 土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用，對高血壓患者有利。製作步驟
1 蒸過的海帶浸泡一天。2 鍋加水煮雞腿排至無血水。
3 煮雞腿排時把土豆切條，洗去澱粉。
4 蒜拍碎去皮，切塊，乾辣椒切段。
5 雞撈出洗淨，去骨切片。
6 海帶切條。
7 蒜、辣椒爆鍋。
8 加海帶、土豆、醬油、鹽翻炒。
9 加雞片在菜上，加一碗水燒至快乾。
10 加味素、香菜翻動。住火。
11 出鍋裝盤。
