內容簡介
洗心?什麼是洗心?《現代漢語成語詞典》有“洗心革面”一詞……它的解釋是清除舊思想,改變舊面貌。對於禪修者而言,洗心,是一種狀態。即放鬆,入靜,逐漸逐漸進入自然狀態。洗心伴隨著智慧、慈悲、沉著與寬大等胸襟和情懷,有益身心的生存。
每個人都需要洗心。在人生中的重要時刻,面對紛繁的困惑與壓力,怎樣輕鬆化解焦慮,輕裝上陣?如何激發生命潛能,提高生活質量?如何在有限的生命中,活出無限的精彩?如何獲得生活的樂趣與生命的智慧?
親愛的讀者,擺在你面前的,是這樣一部教人如何獲得心靈重生,如何在喧譁與騷動的日常生活中保持身心靈和諧健康的操作指南。同時,這也是一本幫你尋找、解決生活問題的書。洗心是需要方法的,認真閱讀“洗心練習”,選擇一種最適合自己的方法,從而開啟開放、歡暢的人生之路;洗心是需要吃法的,“洗心調理”提供了一套科學的靜心食譜,操作簡單,方便易學。一學就會,會了,就可以改變生命質量……親愛的讀者,我懷著一個小小的期望:當你放下這本書的時候,已經放下了心靈中的包袱,遠離煩惱,活得平靜、自在和清醒,重拾安詳與沉靜,獲取了人生奮鬥的所有力量。
作者簡介
高洪章,他是中國歌壇上一個奇蹟,原汁原味的歌聲讓世人為之驚嘆。他是高原上的一隻雄鷹,來自大山、翱翔於藍天,他沒有經過任何聲樂專業培訓的經歷,他的聲音是古樸原始的再現。他在任何一個地方的演出都能讓觀眾為之吶喊、興奮、舞動。人們說他是大山的精靈,也有人說他是彝山百年不遇的音樂奇才。在中國歌壇,也有人叫他“歌壇轟炸機”,也有人稱他為“中國酒歌王子”,更有人把他稱為中國的“邁克傑克遜”。他演繹的中國酒歌讓無數人為之陶醉,他的演出讓無數人為之瘋狂。
編輯推薦
高洪章的《洗心術》,坦陳了一個鄉村孩子因為愛好音樂,通過很多人視而不見的日常提升方法,最終創造了生命和音樂的奇蹟。這是一本可以有效提升生命能量的書,幫助平凡人成就夢想的書。從這個意義上說,他的書,是最近心靈勵志類圖書中最具出版價值的圖書之一。
目錄
第一章 準確認識自己
洗心?什麼是洗心?《現代漢語成語詞典》中有“洗心革面”一詞。它的解釋是“清除舊思想,改變舊面貌。比喻徹底悔改”。洗心,是一種清空,讓自己的心放鬆,入靜,從生活中尋求新的生命能量,補充自己。
讓心安靜下來
靜心的好處
測測你的心能否靜下來?
保持平常心至關重要
靜觀才能真正認識自己
審視自己
保持豁達心態
激發內心潛能
隨時審視自己
學會“管理”自己
心靜事成
自信源於包容
諒解超越一切
寬廣胸懷戰無不勝
自己幫助自己
第二章 洗心準備
看似安靜的心,如果隱約地有不安靜的火苗在躁動,則一切都是表面的,並不是真的靜。如果我們還沒有意識到哪些是自己真正需要的,那么,再好的洗心方法也只能獲得暫時的解脫。所以,我們需要先做好準備工作,從而通過洗心順利地提升愛、自由、寬容、安靜、幸福6大生命能量,進入充滿喜悅的積極生命狀態。
清除內心雜念
去除煩惱,為自己的心減壓
不要什麼都想得到,有些東西必須放棄
清除心中的“垃圾”,輕裝上陣
學會與自己和解
靜靜地愛,放愛一條生路
心安得自在,放下是解脫
過好每一天,把握當下的幸福
把誘惑抵擋在心門之外
貪慾會吃人,不要為財死
錢不是萬能的,不要成為金錢的奴隸
你擁有的,其實不是你的
吃苦,可以拒絕誘惑
舍予是抵禦誘惑的有效武器
自如掌控內心需求
從明天起,為自己打開“興趣愛好”的窗戶
從明天起,做個幸福快樂的人
從明天起,關心糧食和蔬菜
從明天起,和每一個親人通信
從明天起,餵馬,劈柴,週遊世界
從明天起,面朝大海,春暖花開
第三章 手把手教您超級洗心術
洗心是一件規範性工程,這一章我們主要講洗心的方法。最好的洗心方法當然是禪修了。但是,禪修極具系統性,需要您天長日久地修習。為了快速達到補充生命能量的目的,除禪修以外,我們還設計了一系列的洗心方法,供大家選擇。
先學會簡單的禪修法
“請馴服我吧!”
馴服後的心是安靜的
禪修準備
完整禪修方案
在日常生活中怎樣做禪修
教你解決禪修時遇到的小問題
做一些必須的“儀式”
先讓自己放鬆下來
放鬆訓練—全身心放鬆法
集中精力,成為駕馭自己精神的主人
選擇洗心坐墊,考慮三個問題
拔掉電話線、關掉手機,獲得家人支持
寫洗心日記,自製心靈雞湯
可以隨時停下來,無須勉強
選擇一種適合自己的超級洗心術
瑜伽洗心術:身體和心靈的雙重修煉
冥想洗心術:強度不大,非常有效
動態洗心術:讓你在快速活動中擺脫困擾
空達里尼洗心術:從寧靜中獲取生命能量
玫瑰洗心術:像愛情一樣,散發美麗光澤
曼達拉洗心術:創造出一個能量的圓
無意識洗心術:挖掘不加思索的悟性
返老還童洗心術:像孩子一樣行動
祈禱洗心術:心境平和、安詳、愉快、慈善
洗心是個慢功夫,堅持才是硬道理
洗心不是工作,像吃飯喝水一樣自然最好
到處都能洗心,不必把自己放在真空里
每日兩次,每次10分鐘
在合適的地點營造洗心氛圍
洗心可能遇到的問題
經常問自己:真的需要洗心嗎?
從哪裡入手,開始洗心?
洗心時,睜眼好還是閉眼好?
洗心時,被雜念困擾怎么辦?
洗心時,會不會因環境而分神?
洗心時,有沒有不正常的生理反應?
第四章 讓愛與歡笑在生命中綻放
洗心的過程其實是一段充滿愛的旅程,引導我們回歸到心靈的家園。一旦回到溫暖的家,我們就有能力運用療愈的力量,與他人共同分享平靜的美好。同時,我們在整個洗心過程中,提升了愛、自由、寬容、激情、安靜、幸福6大生命能量。
這一章內容中提及的某些人,與我沒有見過面,我們是通過電子郵件、打電話相識、相知的,我們在電子郵件與電話中對洗心進行交流並暢談各自的心得體會。
洗心的神奇作用:天地煥然一新了
洗心調理——瓜條拌藕片
洗心的神奇作用:壓力沒了
洗心調理——芹菜酸棗仁湯
洗心的神奇作用:煩惱沒了
洗心調理——素燒南瓜
洗心的神奇作用:脾氣沒了
洗心調理——桂圓蓮子湯
洗心的神奇作用:睡覺踏實了
洗心調理——香酥豆腐
洗心的神奇作用:與周圍人的關係和諧了
洗心調理——紅棗米仁粥
洗心的神奇作用:事業順利了
洗心調理——百合蓮子粥
附錄
你比誰都幸運
洗心調理食譜一覽表