1944年7月考入安康師範學校;1946—1950年在漢陰縣任教;1950年9月在安康國小教師行乾班學習,後接任安師師訓班班主任;1952年在安康行署文衛科工作;1954年5月調石泉縣文教科工作;1955年2月赴省幹校學習;1955—1958年在安康行署教育局工作;1961—1963年3月調任紫陽文衛局副局長;1963年3月調紫陽一中任校長。
沈繼尚任校長期間,能全面貫徹黨的教育方針,堅持社會主義方向。他一手抓學校管理,一手抓教育教學,帶領全體教師克服辦學困難,恪盡職守。他幾十年如一日,身為校長、黨支部書記,自覺履行領導職責,工作謹慎、一絲不苟,嚴以律已,以身作則;他處理問題既堅持原則性,又有靈活性;他與人為善,注重團結,尊重他人,善於化解矛盾,尤其在“文革”鬧兩派、批鬥教師中,他始終站在保護教師的角度,反對背後整人,穩定了學校秩序;他生活樸素,樂於吃苦,親自參加校內外勞動,和廣大師生同甘共苦,共渡難關。
1966年“文革”期間,紫陽一中發生“9.3”事件,沈繼尚受到政治打擊,被師生批鬥,縣委工作組宣布免去沈的校長職務。1971年9月,沈繼尚調離紫陽一中到漢城中學工作。
1973年9月,沈繼尚再次調任紫陽一中任革委會主任(即校長)、黨支部書記,直到1979年12月。
此間,受形勢所迫,他領導師生參加“評法批儒”,“評水滸批宋江”,“學習無產階級專政下繼續革命理倫”,“反擊右傾翻案風”等政治運動,組織安排學生上山下鄉走知識青年與工農相結合的道路,學“朝農”、“學共大”,他兢兢業業工作,酌情把握尺度,歷經數次運動的衝擊,度過了十年動亂。1976年10月文革結束,他努力恢復學校教學秩序,撥亂反正,大膽管理,重用骨幹教師,組建各學科教研組,進行教學教研;恢復、制定各類制度、工作紀律,加強對學生的管理和教育,尤其1977年高考制度在全國恢復,他重視教學質量的提高,教師教學有了目標,學生學習有了奮鬥方向和理想,校風學風有了很大改觀。
沈繼尚是紫陽中學唯一擔當過兩任校長的領導,前後歷時15年,他為人正派,光明磊落,不搞形式主義,是一位真正的實幹家,在紫陽中學算得上是一個德高望重和資深的長者。他一生信奉的人生準則正象他自己所說的那樣:“明明白白做人,踏踏實實做事,清清白白做官”。
1980年1月沈繼尚調任紫陽縣文教局局長。
1981年3月,調任紫陽縣人大副主任。
1986年12月退休。
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