1975年至1979年任北京市工人歌曲創作組組長。1979年6月調入中國音樂家協會任會員工作部主任，主編《音樂通訊》、《音樂信息報》，並多年兼任《音樂生活報》副總編、總編輯。曾應邀任中央電視台、中國教育電視台、北京電視台專欄特約編輯、評審、藝術顧問。
獲獎歌曲有：《祖國理解我》《林區的姑娘愛風雪》《大慶組歌》《沒有祖國就沒有我》《今日中國充滿希望》《雨中走來賣花女》《碧帕爾姑娘》《馬鈴叮噹》《海峽的風》《孤獨的小熊貓》《環保志願者之歌》《搖籃啊小船》《工人之歌》，少兒歌曲《敲起隊鼓前進》《星光灑滿我們的營房》《風箏》《我們生活在同一個星球》。著有《沈尊光歌曲集》。
主編或合作主編的有：《中國歌壇人物》（80萬字）、《中國音樂家名錄》《中外歌唱家辭典》《中國當代十位老音樂家藝術畫冊》《歌曲集錦》《快樂歌唱》（4冊）《新世紀之歌》（6冊）、《中國音教論文集錦》（與高占全合作）等音樂書籍，並擔任新版《中國音樂家名錄》執行主編。
2002年12月28日，在國務院第二招待所喜收導演、作曲家高占全為徒弟，並舉行隆重拜師儀式。
