作者簡介
肖斌，中國養生保健協會副會長兼秘書長、《中國保健報》社總編輯、中國國際養生保健研究院研究員、中國生命科學與營養保健專家。研究領域：生命科學與長壽文化、食物養生、營養與健康。個人專著與專場報告會演講主題：《生命科學與養生文化》《團隊領袖基本素質》《中國人養生文化初探》《中國吃文化與健康》《一個民族的覺醒》《中國人長壽秘笈》《食補與健康》《旅遊文化與養生保健》《養生與食療》《吃的科學吃的藝術》《長壽從鍋開始》《水與健康》《環境與健康》《心情與長壽》《人活一口氣——氣與健康》《吃飯與長壽》《建立科學養生觀》《生活方式與長壽》《生活習慣與健康》《萬里長城永不倒》《現代營養與健康》《營養與長壽》《當代養生理論新探》《養生保健從小事做起》《中國傳統養生理論精要》《中國人營養保健常識》《傳統中醫與養生保健》《中國氣功與養生》《學會和陌生人說話》《春夢》。
圖書目錄
第一章 忙碌的早晨，挽留年輕從早開始
起床好痛苦，再貪戀5分鐘的溫暖被窩
早晨剛起床，千萬別抽菸
被子不用馬上疊
起來一杯溫開水，常洗腸胃常年輕
早晨別急著開窗透氣
打開CD，音樂讓早晨不孤單
保持年輕，別讓體內的垃圾多停留
睡不好，眼睛好乾澀
面頰變浮腫，眼睛成泡泡，年輕不是這個樣子
認真洗臉，保持年輕容顏不怠慢
牙刷有異味，當心身體裡的小毛病
刷牙刷出血，別不當回事
刷牙為什麼會幹嘔
自己動手做早餐還是買路邊攤
合理制訂早餐計畫，我的健康我做主
第二章 緊張的上午，簡單細節成就年輕
年輕只要風度，不顧室內外冷熱
沒人看到了，趕快換掉隱形眼鏡
手腳多汗可能是衰老信號
繁忙的工作讓你焦慮不安，警惕心理早衰
咖啡濃茶能提神，多喝讓你老得快
嘴巴“空虛”想吃零食，衰老慢慢靠近你
抗衰老零食讓你不再飢腸轆轆
工作進入狀態，卻離電腦螢幕越來越近了
年輕小訣竅——再忙也要多喝水
還不到開飯時間，胃就餓痛了
想上廁所趕緊去
喝杯優酪乳果腹，年輕從一小杯來
椅子上的運動讓你輕鬆留住青春
定時起來走兩步，活動筋骨不衰老
遠離電腦輻射，輕鬆抵抗衰老
第三章 短暫的中午，休息好才能年輕
吃得豐富，青春常駐
巧吃午餐，下午不瞌睡
補腦食物讓你的大腦不衰老
明明還年輕，卻咬不了硬食物
專心用餐，把工作和煩惱丟一邊
既然沒人搶，就吃得慢一點吧
飯後漱漱口，保護牙齒要趁早
飯後一支煙，衰老你最先
午睡30分鐘，為年輕加分
動動手腳，舒展身體，永葆青春
小運動激發午間身體能量
提神醒腦揉揉頭，抵抗衰老常加油
第四章 慵懶的下午，拯救年輕刻不容緩
第五章 晚上的休閒時光，保持年輕在此一舉
