圖書信息
作者：王光 主編
ISBN：9787810589666
頁數：272
定價：￥16.80元
出版社：上海大學出版社
裝幀：平裝
出版年：2006-8-1
內容簡介
本書將古老的傳統養生思想和健身方法同現代科學理論有機地結合，內容涉及面廣，觀點新穎獨特。介紹了民族傳統體育養生的基本理論、觀點，日常生活與養生，人與自然、社會環境養生，自然災害、意外事件的預防與自救，身體靜態養生與局部調養和意、氣、形的調節，以及民族傳統體育運動處方的制定、飲食調養等內容。圖文並茂，內容通俗易懂、方法簡單易學、鍛鍊效果明顯，不受性別、年齡、場地、器材、時間、職業等限制，全方位為廣大的養生愛好者提供健身指導，為構建和諧社會服務。
目錄
前言
第一章 民族傳統體育養生基礎理論
第一節 民族傳統體育養生概述
一、民族傳統體育養生的概念
二、民族傳統體育養生與保健的區別
三、民族傳統體育養生的目的
第二節 民族傳統體育養生觀
一、歷代養生觀
二、現代養生觀
第三節 民族傳統體育養生的理論基礎
一、整體觀、系統論、發展觀
二、陰陽學說
三、“天人相應”學說
四、“形神合一”學說
第四節 民族傳統體育養生原則及效果評價
一、民族傳統體育養生的原則
二、民族傳統體育養生效果評價
第二章 日常生活、自然、社會環境與養生
第一節 精神養生
一、精神概述
二、精神調養
第二節 飲食調養
一、飲食的作用
二、科學飲食
三、食中、食後調養
四、食物的屬性及宜克關係
第三節 起居作息養生
一、起居調養
二、睡眠調養
三、沐浴調養
四、娛樂調養
第四節 房事調養
一、房事概述
二、房事的意義、作用
三、行房宜忌
第五節 藥品安全與養生
一、安全用藥
二、藥品副作用的預防
第六節 自然環境與養生
一、自然環境養生
二、四季養生
三、居住環境養生
四、室內環境養生
五、車內環境養生
第七節 社會環境與養生
一、社會環境與人體健康
二、社會環境與人體健康的相關因素
三、社會進步與人類壽命
附：自然災害、意外事件的預防與自救
一、水災的預防與自救
二、颱風的預防與自救
三、地震的預防與自救
四、交通安全的預防與自救
五、火災的預防與自救
六、觸電的預防與自救
七、擁擠踩踏的預防與自救
第三章 民族傳統體育的局部調養
第一節 五官保養
一、眼睛保養
二、牙齒、舌、唇保養
三、鼻子保養
四、耳朵保養
五、顏面保養
第二節 唾液保養
一、攪動漱津咽唾法
二、舌尖開合咽唾法
第三節 頭髮保養
一、梳理頭髮
二、按摩頭髮
三、拍打頭部
四、點擊頭部
五、頭髮洗燙的宜忌
第四節 手、足、上肢、下肢保養
一、手的保養
二、足的保養
三、上肢保養
四、下肢保養
第五節 胸、背保養
一、胸部保養
二、背部保養
第六節 腰、腹保養
一、腰部保養
二、腹部保養
第七節 五臟保養
一、心臟保養
二、肝臟保養
三、脾、胃保養
四、肺臟保養
五、腎臟保養
第四章 民族傳統體育的靜態養生
第五章 民族傳統體育養生的意、氣、形調節一太極拳
第六章 民族傳統體育運動處方與飲食調養
主要參考文獻
