圖書信息
出版社:民主與建設出版社;第2版(2011年5月1日)平裝:299頁正文語種:簡體中文開本:16ISBN:7513900965,9787513900966條形碼:9787513900966尺寸:22.2x16.2x1.8cm重量:358g
內容簡介
《每天學一點養生:24節氣與人體調養》由劉青編著。對於二十四節氣的真正來歷及相關科學道理，我們可能都是似懂非懂。《每天學一點養生:24節氣與人體調養》帶您來了解和認識這個流傳了千百年的古法紀年和它與人體養生保健的關係。
目錄
第一章立春——避免細菌侵襲，預防過敏提高體內益生菌數量，增強肌體免疫力選吃抗過敏食物，預防過敏症狀保持室內環境的整潔，降低過敏幾率踏春時的防過敏細節敏感肌膚的護理方案接觸寵物要小心季節交替時要警惕藥物過敏如何治療過敏症第二章雨水——保持穩定情緒，養好脾胃保持良好的情緒暴飲暴食不可取少食辛辣刺激食物重視胃部保健按摩調節脾胃胃潰瘍的自我保健預防“胃下垂”清腸零食巧搭配第三章驚蟄——保證睡眠，增強肌體活力活力早餐杜絕睏乏影響睡眠質量的食物提高睡眠質量的食物按摩讓你酣然入睡保持良好的睡眠習慣保持良好的運動習慣心理因素對睡眠的影響避免血壓升高，提高睡眠質量第四章春分——補充營養，增強抵抗力補充維生素，鞏固細胞組織加強鋅和鐵的攝入，提高身體素質鈣，加快成長身體棒蛋白質，要選最優質的為肌體做個“大掃除”為秀髮做養護，提高秀髮質量中藥，為您解除春季“上火”的困擾加強鍛鍊，抵制各種病菌的侵襲第五章清明——保護肝臟，預防各種疾病了解肝臟的功能，加強細節呵護根據體質進食，使肝臟得到最好的保護控制膽固醇。降低“壞膽固醇”含量喝酒要科學，避免傷肝調理肝臟功能，預防脂肪肝，關注生活細節，避免肝炎和慢性肝炎高發加強個人護理，預防肝硬化了解肝病的常用藥物第六章穀雨——預防神經性疾病穀雨時節不可忽視的情緒對神經的影響神經性慢性疼痛，不要忍三叉神經痛，都是穀雨雨水惹的禍神經性耳鳴，情緒不穩定的表現肋間神經痛，肋間神經行走在穀雨時節坐骨神經痛，穀雨時尤其需要注意坐姿神經性頭痛，一種持續性的頭部悶痛上班族的穀雨保健方法第七章立夏——增減營養，保護好心臟溫度升高，心臟的喜怒哀樂增強飲食保護心臟，預防心臟病心臟中暑，你不得不防心肌梗死，疼痛是先兆控制血壓，維持在正常水平先天性心臟病的護理冠心病的生活禁忌心理因素與心臟健康第八章小滿——調節機體，預防皮膚病加強肌膚清潔，暢通肌膚排汗孔消除痱子，獲得小滿時節的健康肌膚趕走粉刺痘痘，給自己一張潔淨無瑕的臉預防濕疹，消除多種過敏因素減少對肌膚的刺激，預防夏季皮炎成人不可忽視毛囊炎的“殺傷力”預防手足癬，做好相應的措施小滿時節預防小兒水痘高發第九章芒種——養足精神，清熱解毒午睡——為肌體補充能量正確食用冷食，避免對肌體的傷害選擇合適飲品，補充身體流失的水分夏季鍛鍊，因人而異巧洗植物浴，排毒解暑好辦法巧選涼蓆，睡眠安穩更放鬆光著上身睡覺，男性尤其要不得芒種時節要避免蚊香中毒第十章夏至——保護陽氣，養好消化功能培養正確的飲食習慣，保護消化功能消化不良的飲食，容易導致營養流失預防腹瀉，不可隨便用抗生素喝啤酒，過量影響消化功能不能忽視的兒童消化道疾病防止病從口入，避免腸胃疾病消化不良時的緊急補救措施吃藥助消化的注意事項第十一章小暑一增進食慾，保證營養補鉀，恰在小暑時增加維生素，補充流失的營養吃點苦味菜，讓胃口大開煮點開胃粥，養脾又養胃添點醋，增進食慾好消化減肥不可盲目，身體健康是關鍵積極參加鍛鍊，加強人體功能小暑時節不可忽視的日常飲食搭配誤區第十二章大暑——給肌體降溫，防止中暑大暑消暑，關鍵是方法得當消暑吃水果，並非樣樣適合你暑天睡眠，一樣可以很香甜頭痛不可大意，找出原因是關鍵防寄生蟲，飲食應注意大暑時節，女性尤其要保護好“私處”鮮花調養肌體，重點是用的恰當游泳，最好的消暑運動第十三章立秋——清熱去燥，防止上火”口瘡、咽喉腫痛者，選降火水果餐口乾舌燥、面色晦暗者，選去火的幾款花草茶小便短少、嘴唇開裂者，選秋季涼茶降火聲啞乾咳、皮膚乾燥者，選喝靚湯胃口不佳者，選保健祛火粥立秋上火症狀一：“爛嘴角”立秋上火症狀二：乾眼病立秋可選擇的祛火中藥調理第十四章處暑——養肺的最好時機肺臟，因何處暑易受傷害強身健肺養生功，避免誘發肺臟疾病中藥養肺，專家推崇的一種方法食療養肺，最安全有效的方法避免肺臟受到損害一：警惕肺結核避免肺臟受到損害二：預防病毒性肺炎避免肺臟受到損害三：預防肺氣腫避免肺臟受到損害四：戒菸是護肺的關鍵第十五章白露——增強免疫，防秋病白露時節預防秋病一：對抗感冒白露時節預防秋病二：預防小兒秋季腹瀉白露時節預防秋病三：關節痛有妙招白露時節預防秋病四：預防口角炎白露時節預防秋病五：警惕哮喘病復發白露時節預防秋病六：謹防面癱白露時節預防秋病七：調整胃部疾病白露時節預防秋病八：秋防“氣候過敏症”第十六章秋分——調節情緒，消除“秋乏”秋分時節為什麼會出現“秋愁”消除“秋愁”一：讓運動改變心情消除“秋愁”二：魚內有“開心素”消除“秋愁”三：菊花氣味宜人消除“秋愁”四：可安撫情緒的食物消除“秋愁”五：多喝蜜，少吃薑消除“秋愁”六：秀髮帶給你美好的心情消除“秋愁”七：秋季開車解乏四法第十七章寒露——全面排除肌體毒素肌體毒素是怎么產生的排除肌體毒素一：吃掉肌體的毒素排除肌體毒素二：瑜伽助肌體排毒排除肌體毒素三：香薰消除肌體毒素排除肌體毒素四：肌體酸鹼平衡促排毒排除肌體毒素五：給肌體按摩排毒排除肌體毒素六：排毒藥物要慎用排除肌體毒素七：清腸排毒的誤區第十八章霜降——增進熱量，科學調理肥胖者慎增熱量，避免過胖鍛鍊要循序漸進，避免發生意外洗澡不宜頻繁，避免肌膚過乾秋末不宜大補，避免營養過剩謹慎吃火鍋，提升禦寒力最適合男性的養生品警惕相衝的食物性生活應有所收斂第十九章立冬——合理進補，順應節氣變化立冬時節營養飲食禁忌素食，一樣可為立冬進補之用正確喝湯，避免脂肪的堆積男性進補，分類進行效果好給肌體一些適當的刺激肌膚瘙癢的對抗方法選擇適合此季的護膚品運動前的健康飲食第二十章小雪——管理好自己的情緒為你的情緒增加營養清淡冬筍，平穩情緒又營養瑜伽——健身，平情緒保持良好的通風環境科學進食，保持良好心情抑鬱用藥不宜過急調整心理，預防抑鬱症產後抑鬱症的護理第二十一章大雪——營養+運動，增強抗寒力保證飲食營養，增強免疫功能堅持鍛鍊，制訂一個運動計畫準備健康飲品，關注每天飲水量大雪時節，也不要將“冷食”拒之口外準備健康的零食為肌體補充熱量全身的保暖需要更多的細節呵護保暖的同時要防止燙傷重視室內溫度的變化第二十二章冬至——合理調養腎臟功能腎病早期防治是關鍵學會科學的飲水方法冬至不可濫服藥物飲食上口味不宜過重養腎的自我按摩法“洗腎”須小心不要輕易嘗試的減肥方法性生活後要防腎盂腎炎第二十三章小寒——肌體保暖，抵抗衰老別在“冬季毒霧”里深呼吸巧妙應對凍瘡對肌膚加倍呵護抗衰老的食物冬季按摩消皺紋簡單新奇的去皺小竅門兒童保暖要格外細心冬季的性生活保健第二十四章大寒——強筋骨，預防冬季易發病感冒要特別注意併發症老年人防心腦血管疾病中風——冬季神經科的流行病大寒時節防支氣管哮喘警惕高血壓胃病不能忽視天冷更要強筋骨冬季長跑的防護要領
