內容介紹
一本指導進入冥想認知自我的心靈成長讀物。以拉瑪大師在1989年的講學內容為基礎，結合拉瑪大師補充的資料整編成章。拉瑪大師認為世人都在活在兩個世界中，即內在世界與外在世界。書中簡潔明晰的指出，不平衡的，缺少方向感和目標的人生是因為我們還不夠了解我們的內在世界。在認知內在世界的學習過程中，冥想的技術已經廣傳世界，被不同文化所接受。而真正了解到如何才能身心妥貼的進入冥想，卻是比僅僅坐下來冥想更重要的事情。大師的期盼與這本書的宗旨都是為了幫助有心學習冥想靜坐者通過閱讀踐行，看清內在世界，更好的入世生活卻過超越外在世界。
世界著名的瑜伽拉瑪大師Swami Rama講學著作，平衡內在世界與外在世界的解惑指南。
拉瑪大師用修行一生的智慧告訴世人，比冥想更重要的是得知如何身心妥貼的進入冥想。
《樂活·冥想》是幫助學習冥想靜坐者認識自我的首選讀本，化解困惑，樂活入世。
作者介紹
【美】拉瑪大師Swami Rama拉瑪大師（也譯為喇嘛尊者）身兼瑜伽修行者、科學家、哲學家、人道主義者及神秘主義詩人，也是喜馬拉雅國際瑜伽科學暨哲學學院的創辦人和精神領袖。他透過瑜伽與呼吸展現出對自主神經及腦部精確的控制能力，此面研究的發現使得科學更進步了解人類對身體自主功能的控制能力，並且開拓了前所未知的意識層面。他綜合了東方古老的教學以及西方現代的思潮。當他在全世界各地教導學生的同時，也不忘強調寫作與冥想的實踐。著有《瑜伽講義》（Lectures on Yoga）、《上帝以外的悟道》（Enlightenment Without God）、《火與光的路程》（Path of Fire and Light）等書，其弟子Swami Ajaya曾筆錄拉瑪大師言論出版《大師在喜馬拉雅山》。
作品目錄
推薦序淨化心靈才能活得自在 /7前言 /11
認識最深層次的自己/ 1
心智的過濾器 /2
心智的四項技能 /5
上帝的形象/8
瑜伽也可修正心智/13
心智內的衝突/15
冥想帶來安靜的心/19
第二章積極改變習慣模式 25
了解你的習慣模式/26
最簡單的進步之路/30
讓你成為生命的主人/32
強化個人意志/37
死也是生命的一部分/39
別被恐懼擊倒/41
脫離因果捆綁/43
以愛潤滑責任/46
施與讓你得到自由/49
追尋情緒的根源/53
第三章培育成熟人格 57
心象是強力的種子/61
過濾內在欲望/64
愛的操練/68
負面的鑑定意識/71
不接受負面建議/74
接受伴侶的本相/76
開發內在資源/79
第四章負面情緒的真面目 81
觀察肢體語言/82
自己創造人格/85
善用情緒的能量/87
向自己的生命學習/92
貪婪刺激你的反應/93
破除我慢的大碉堡/96
學習自我諮商/101
人生四大原始泉源/103
管理性慾及睡眠/104
第五章轉化欲望與淨化心象 109
害怕多半來自誤解/110
性的喜悅被過度渲染/112
從關係中體驗真理/114
與虎同穴的經驗/117
直覺圖書館/118
欲望之母/122
欲望追逐欲望/124
避免淪為責任的奴隸/126
創造有愛的生活/128
淨化印象/131
耕耘無意識心智/134
擁有旅人的心情/137
第六章開發力量與意志力 139
培養服務他人的心/140
及時做決定的能力/143
調整人際關係/144
無私帶來喜樂/146
檢視你的害怕/148
與自己對話/151
不讓思想干擾情緒/153
不停止的思想列車/155
認真修煉/157
溫柔是一種力量/160
每日拾取一個小目標/161
第七章強化記憶力 165
心智技能/166
記憶反映興趣/168
為你的習慣模式負責/171
自我教育不嫌遲/173
培養對事物的興趣/175
有意識的放鬆/178
倒數一百的練習/181
觀察思想干擾來源/183
第八章培養直覺和天賦智慧 187
追求內在智慧/188
使內心不再混亂/190
內心的小精靈/194
豐富的內心寶庫/199
開悟的迷思/201
獨一無二的你/204
學會內在溝通/208
心理的竊取/212
內心的抗辯/213
點亮心中的明燈/216
第九章提升愛情中的靈性 217
學會愛家人/218
認清婚姻中的自我/219
建立愛的互諒/222
搭起溝通橋樑/225
家是和平的殿堂/227
家是靈修的道路/233
第十章成為自己的治療師 237
了解精神治療/238
身心交戰/242
對自己誠實/245
調適原始欲望/247
害怕來自自我幻想/250
讓心智放鬆/253
勿與自己為敵/255
迎接恩賜/257
第十一章親情與精神之路 259
真正的改革來自家庭/260
善盡教養責任/265
愛的真諦/267
對女子奉獻無私的愛/269
成為內求者/273
無暴力的教導/275
第十二章了解冥想的過程 279
冥想探觸生命真相/280
踏入冥想境界/282
尋找內心假期/284
專注呼吸/287
享受冥想之喜樂/290
冥想的真言/291
為生命終點作準備/294
