棉花糖的誘惑：我們為何失控，又如何自控
| 作者：（德）尤阿希姆·鮑爾（Joachim Bauer） 著 | |||
| 叢書名： | |||
| 出版日期：2017年9月 | 書號：978-7-122-29498-2 | ||
| 開本：A5 880×1230 1/32 | 裝幀：精 | 版次：1版1次 | 頁數：198頁 |
內容簡介
自控力不是節食禁慾，不是拒絕享樂。自控，是為了自由。擁有自控力，我們可以達成人生的很多目標，活出完全屬於自己的人生，而不必受制於一時衝動和短期獎賞。《棉花糖的誘惑：我們為何失控，又如何自控》由德國心理學家和腦神經學家尤阿希姆·鮑爾執筆，全面深入剖析你所不知道的自控力。自控力能發掘自我真正的需求，管理自我的情緒，進而強化內心的力量，面對現代生活的種種壓力、成癮和疾病的挑戰，激發對抗癌症和阿爾茨海默症的潛能。不僅如此，本書還告訴你良好的自控力如何養成，自控力如何激活身體的自愈力，並應對重大疾病。
目錄
第一章 自控，所以自由
沒有自我，何談自決/2
自我控制是完整的自我關懷/6
良好的自控力能夠習得嗎/8
激情與衝動的神經生物學基礎/10
自由意志的神經生物學基礎/11
接納他人觀點是良好自控力的前提/13
哲學家怎么看待自由意志/14
自由意志與大腦研究/15
潛意識並非自由意志的敵人/18
對自由意志的危險否定/20
除此之外，別無選擇嗎？/22
對自由與自控的渴望/24
本章注釋/25
第二章 學習如何自控
社會經驗塑造大腦/40
國際知名的但尼丁研究/42
棉花糖的誘惑：兒童自我節制的壓力測試/44
大人不可靠，何談兒童自我節制/46
兒童如何形成“我”“你”和“我們”的概念/48
良好自控力的養成步驟/52
自由源於自控/56
艱困處境下的自我節制/58
我們的教養方式是否為良好自控力的養成提供了前提？/60
新型的黑教育還在大行其道？/63
全日制學校不該只是“暫存處”/64
學校里的正念練習/66
有益於自控力養成的教養方式/67
本章注釋/68
第三章 自控力讓人生不隨波逐流
自控力與幸福感/80
個人如何抵禦重重社會壓力/82
我們正在邁向成癮社會？/84
德國人自我節制能力的現狀/85
為何要控制現代媒體的使用/89
相信未來的重要性/92
更多自控、更少壓力/95
有益自控養成的社會條件/97
本章注釋/98
第四章 自由意志的潛移默化
“本我所在之處，自我必將隨行”/104
啟動效應/105
鏡像神經元系統/109
刻板印象威脅/111
自由意志的形成也是社會理解過程/114
本章注釋/117
第五章 自控力：激活身體的自愈力
現代醫學有待開發的潛能/120
“那是建構了身體的精神”——心理如何控制生物功能/121
“他人”是最強效的藥物/124
社會環境與人體生物功能的接口/126
溝通也可致病/127
喚醒病患的“內在醫生”/130
醫生的言語對患者自控力的影響/132
診斷是答案，還是問題？/135
本章注釋/138
第六章 自控力的至高點：應對重大疾病
無須問責患病者/142
基因如何控制人際關係與生活方式/143
癌症與心血管疾病：有益與保護的因素/145
墨守成規與成癮的人不具自由意志？/147
提升自控力的有效策略/149
貫徹行為改變，落實於日常生活/151
疾病的挑戰/152
自我控制力量的覺醒與強化/155
永不放棄實證醫學/156
疾病是改變的契機/158
重新探索人生，關懷自我/159
以自控力預防阿爾茨海默症/163
本章注釋/166
第七章 自我觀察與總結
本章注釋/178
致謝/179
參考文獻/180
