杞子芝麻拌菠菜 簡介
春天燥,人易上火,火大時會出現口瘡、大便澀滯等症。火不去,則體內毒素殘留多了,就會引起多種疾病。
春天上市較早的當屬菠菜,對解毒頗有益處。
菠菜的營養不僅含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,能改善貧血;還含有抗氧化的維生素E和硒元素,能抗衰老,防止大腦老化,老人們尤其可以多吃一點。
有“紅嘴綠鸚哥”之稱的菠菜,它的“紅嘴”,也就是菠菜根,可不要把它摘掉,其實菠菜根的營養也很豐富的,含有纖維素,維生素和礦物
杞子:養肝;滋腎;潤肺
食材 主料
菠菜400g
配料杞子30g
芝麻適量
蚝油,鹽適量
製作時間10分鐘內
杞子芝麻拌菠菜 做法
1把波菜洗淨,把紅色的根部留(只是紅色部分呀)
2杞子用溫水泡下
3準備白芝麻
4用鍋小火炒香,注意由於芝麻細很容易焦的,所以鍋熱後可以關火,不斷地翻炒。
5
鍋中倒水,燒開後加1小勺鹽和少許食用油,下入原棵菠菜燙1-2分鐘
6撈起切段(紅色根部可以用刀再切下,這樣更讓小孩入口)盛出加入芝麻杞子鹽油蚝油調味即可
注意事項
1、將菠菜先用沸水燙一下,可以去除菠菜中大部分的草酸,這樣更健康,口感也會比較好;加點油,可以保持菠菜的翠綠。
2、芝麻烤香後搗碎了會更香