木馬式

木馬式是瑜伽的的一種形式，動作姿勢如木馬一般彎曲和活動。能強有力地刺激、按摩內臟，增加脊椎彈性，強化背肌與四肢。

摘要

動作姿勢如木馬一般彎曲和活動。能強有力地刺激、按摩內臟，增加脊椎彈性，強化背肌與四肢。

姿勢分解

1. 動作先完成弓式為預備式。

2. 吸氣，身體向前擺動時胸部著地，雙臂伸直，雙腿拉高，身體向後擺動時，胸部和頭部抬起，膝部著地；吐氣，把身體側翻到右邊，保持片刻，再把 身體側翻到左邊，保持片刻。還原弓式。

3.全身放鬆，左右各重複練習3遍。

作用功效

* 能強有力地刺激、按摩內臟，增加脊椎彈性，強化背肌與四肢。

教練提示

* 熟練弓式姿勢後，方可練習此式。側身左右滾動，停留時間要相等。