內容介紹
木蘭拳簡介木蘭拳是融中國武術之剛健和現代健美操之柔和為
一體的健身拳術，是經過現任上海市木蘭拳協會會長應
美鳳老師近二十年的潛心研究，將太極拳基本功、氣功
要領、武術技擊基本功、體操基本功及舞台藝術造型有
機地結合在一起，創編規範出的一套嶄新的武術拳種，
被國家體委中國武術院正式認可為中國武術的第130種
新拳種。
木蘭拳是以氣功鍛鍊的吐納之道和陰陽二氣合理運
動為理論依據，動靜結合，在動的過程中，讓思維隨著
優雅的音樂意守拳路而自然入靜，從而使人的這個高度
精密複雜的系統得到科學、合理的調整，達到防病、治
病、延年益壽的目的，尤其對腰腿、關節、心臟及失眠
等疾病有積極的療效和預防作用。實踐證明，對減肥以
及對中老年婦女的體形健美更有顯著功效。
木蘭拳全套分為六路：即一路（徒手）、二路（徒手）、
三路（單扇）、四路（單劍）、五路（雙扇）、六路（雙
劍）。
木蘭拳的特點：造型優美、動作舒展大方、繼承傳
統、時代感強。
我們衷心希望木蘭拳給大家帶來健康、健美，帶來
青春的活力。
上海市木蘭拳協會
上海市木蘭拳培訓中心
作者介紹
作者小傳應美鳳，生於1945年8月14
日，籍貫浙江寧波，現任上海
市木蘭拳協會會長，國家級社
會體育指導員。自小愛好體育
活動，熱衷於弘揚中國傳統武
術，經過近二十年的苦心潛研，
在氣功、拳術、劍術等方面打
下了紮實的基礎，並在一套花
架拳動作的基礎上創始了木蘭
拳，使之立足於武林，普及於
社會，走向了世界，造福於人
類。
本書是應美鳳多年來心血
的結晶，也可以說是中華傳統
文化寶庫中又一顆閃光的明珠。
作品目錄
目 錄第一章 木蘭拳訓練基本要領
第二章 木蘭拳訓練對身體各部位姿勢要求
第三章 木蘭拳、木蘭扇、木蘭劍基本法的規格
第四章 木蘭拳一路（徒手）
木蘭拳一路拳譜
木蘭拳一路動作圖解
第五章 木蘭拳二路（徒手）
木蘭拳二路拳譜
木蘭拳二路動作圖解
第六章 木蘭拳三路（單扇）
木蘭拳三路拳譜
木蘭拳三路動作圖解
第七章 木蘭拳四路（單劍）
木蘭拳四路拳譜
木蘭拳四路動作圖解
第八章 木蘭拳五路（雙扇）
木蘭拳五路拳譜
木蘭拳五路動作圖解
第九章 木蘭拳六路（雙劍）
木蘭拳六路拳譜
木蘭拳六路動作圖解
第十章 木蘭拳規範比賽套路拳譜
第十一章 木蘭拳的養身健美和防病治病功能
附 錄1 木蘭飄香源於心
附 錄2 巾幗英雄花木蘭的傳說
附 錄3 木蘭詞
後 記
