月經失調心身自療法
內容簡介
《月經失調心身自療法》內容簡介：月經，是女性與男性生理方面最大的不同。每一位健康的女性，都應該有穩定而規律的月經。而在現代社會環境的不斷改變之下，不規律飲食及生活習慣、不符合季節的著裝、壓力及眾多負面情緒等多種因素都影響著女性月經的正常規律。月經失調成為現代女性的常見病與多發病。
但是，月經失調並不是治療困難的疾病。如果患月經失調的朋友積極配合治療並注意日常調理，仍然可以很好地控制體重，像健康人一樣生活和工作。
《月經失調心身自療法》從心身醫學的角度來闡述月經失調的病理和治療，有別於以往單純從生理角度看待疾病的方式，強調了心理因素在疾病發生、發展和治療中的重要作用。《月經失調心身自療法》兩位作者從飲食調理、運動、情緒管理和放鬆療法等多個方面，為月經失調患者提供了可以在生活中自我施行的治療方法，使得患者可以在院外配合醫生治療，更有利於疾病的控制。
編輯推薦
《月經失調心身自療法》：疾病不僅是身體方面的問題，心理因素的影響也非常重要。
心身同治，才是真正全面的治療。
從生理到心理，揭示您成為月經失調受害者的原因
正確對待應激和負面情緒，用好心情應對月經失調
學習情緒管理與放鬆療法，多種方法調理月經周期
作者簡介
李占江，博士和碩士生導師，北京安定醫院副院長。
1998年7月在中國科學院心理研究所獲臨床心理博士學位。現任中國心理衛生協會常務理事秘書長等職。在國內專業刊物上發表專業論文三十餘篇出版或參與出版專業著作、教材、譯著6部。2000年獲北京市科技進步三等獎。擔任國家職業心理諮詢資格培訓教材編審。
目錄
第一章 月經失調與生物因素
何謂月經失調
月經的意義
月經分為四個期
月經失調的分類
經前期綜合徵
閉經
痛經
圍絕經期綜合徵
功能失調性子宮出血
第二章 月經失調與心理社會因素
月經失調與負性情緒
焦慮
情緒低落
恐懼
月經失調與應激
什麼是應激
應激的影響機制
應激與月經紊亂
應激與痛經
應激與閉經
應激與經前期綜合徵
應激與不孕症
應激與卵巢旱衰
第三章 月經失調的預防與治療
藥物及手術治療
經前期綜合徵
閉經
痛經
圍絕經期綜合徵
功能失調性子宮出血
飲食療法
經前期綜合徵
閉經
痛經
圍絕經期綜合徵
功能失調性子宮出血
調整生活規律
運動療法
情緒管理
學會感知自己的情緒
學會調節自己的情緒
學會控制自己的情緒
克服情緒低落八法
放鬆療法
漸進式肌肉放鬆訓練
呼吸調節訓練
迷你放鬆訓練
超覺靜思法
後記：愛是最好的藥
