內容簡介
月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂。在重重壓力之下,生氣是情緒的可靠出口,也是人的自然反應。然而我們中的大多數卻不願意生氣,甚至刻意壓抑自己的情緒。殊不知,生氣是大自然對人類的饋贈,是一種發自內心的天然信號,對治癒心靈有好處,也是成長的必經之路。本書教我們識別生氣的信號,發現生氣背後的深層原因,從而改變生活中那些令人沮喪的人際關係和不良狀態。跟隨作者創立的“7步積極生氣法”的指引,從輕微的不悅到震怒,你將順利經過生氣的各個階段,逐漸掌握平復情緒的方法。只要充分運用“生氣力”,你就能更加了解自己,身心也會越來越健康。
作者簡介
瑪西亞·坎農博士是一位婚姻與家庭治療師,十多年來一直致力於教育工作,指導人們如何積極地使用生氣的力量,現居舊金山。本書特色
大多數人都認為生氣是不好的,本書卻採用逆向思維,反其道而行之,教會人們正確看待生氣的辦法,從而直面負面情緒,讓人輕鬆對待自己,寬恕他人。書中提到的方法具有很強的可操作性,是一本非常有用的情緒手冊。編輯推薦
傳統思維認為生氣時的情緒是糟糕或危險的,我們應該儘量不要生氣。但是,如果這種傳統思維是錯誤的怎么辦?如果生氣和我們所有其他情緒一樣也有積極的、有益的作用,也能使我們更加快樂幸福,又會怎么樣呢?如果生氣不是一個問題而是一份禮物、一種力量,那又會如何呢?本書的目的在於消除一直以來人們對生氣情緒的否定和誤解。向讀者展示生氣情緒積極、有益的一面,同時為讀者提供一種正確對待生氣的方法,這種方法不但令人心情愉悅而且能夠消除某些不良情緒、賦予人新的力量。無論是有點兒生氣還是徹底憤怒,你都能學會創造性地有效地運用生氣的力量,既不傷人又能利己。通過本書介紹的信息和技巧,你可以讓自己在生活中變得更加強大、更加積極。目 錄
引 言: 生氣是一份珍貴的禮物第一章: 生氣是一種自我保護
第二章: 生氣是一股潛在能量
第三章: 生氣是一劑內傷良藥
第四章: 正確看待,重獲平靜
第五章: 感悟自我,體驗情緒
第六章: 自我認同,接受殘缺
第七章: 聆聽自我,找出需求
第八章: 採取行動,滿足自我
第九章: 探索他人,激發潛力
第十章: 寬恕他人,解脫自己
第十一章:走出自我惱怒的九步法