圖書信息
出版社: 鳳凰出版傳媒集團，江蘇教育出版社; 第1版 (2010年5月1日)
平裝: 141頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7534396506, 9787534396502
條形碼: 9787534396502
重量: 699 g
內容簡介
《最好的醫生是養生:111歲養生大師談健身》內容簡介：他是世上最長壽教授，中國營養學之父，抗衰老學創始人，中國生物化學奠基人。他的科研成果和養生心得，證明長壽並非遙不可及，普通人一樣可以享盡天年。《最好的醫生是養生:111歲養生大師談健身》通過111歲養生大師鄭集親身談健身，告訴你最好的醫生是養生。
媒體評論
1956年，國務院曾將當時全國最有成就的56位知識分子評為一級教授，他們全是各領域中出類拔萃者，如陳寅恪、梁思成、馮友蘭等，鄭集為其中之一。
——新華社2010年5月7日
很多人只是空談改變世界，鄭集教授的人生實踐是最簡明的典範，昭示我們一個人真的可以與眾不同，創造奇蹟。
——美國印第安納大學校長 邁爾斯·布蘭德
他99年的努力全奉獻給生物化學事業，40年為我國的抗衰老奔波、吶喊，以他的高壽顯示，只要依照他的長壽法則，人人都會像他那樣到達期頤之年。
——世界長壽會秘書長、美國成斯康星大學博士後 盧偉成
鄭集教授的科研實踐體現了老一輩營養學家敬業、奉獻、求知的崇高精神!他的著作反映了嚴謹的科學作風與流暢簡潔的文風，使我們深受教育。
——中國營養學會
鄭集作為“生化”“營養”“抗衰老”研究的奠基人，理所當然得到了人們的尊敬，是不拿手術刀、不拿聽筒的無名大夫，也是一位為醫學作後盾大軍的主帥。
——《長壽》雜誌
目錄
善待自己享盡天年
我的養生之道
上篇 廣采博收：常見鍛鍊方法概述
靜功
動功
八段錦
太極拳
步行
跑步
廣播操
漁家樂
下篇 推陳出新：我的鍛鍊法
室內健身操
搔首壓發
按摩前額
按太陽穴
捏摩鼻子
輕揉雙眼
全面搓耳
輕壓雙耳
按摩臉部
上下扣齒
按摩脖頸
按摩雙肩
按摩兩臂
按摩腹部
捏腿搓腳
屈腿似跑
彎腰慢搖
緊肌整理
腹式呼吸
室外健身操
立正靜思
快步百步
騎馬半蹲
左右雲手
撒網三式
鳳凰展翅
左右壓腿
並膝旋轉
搖頭擺尾
蛙式游泳
左右彎腰
左右開弓
捶腰摩腹
舉手托天
拍胸呼吸
頭部運動
跳動踏步
立正靜思
鄭氏按摩帶操：我的按摩我做主
摩脖強頸
繞背拉行
左右拉拎
環腰歡欣
按腿身輕
拉按足底
搓脹調整
結語：和諧健康十訣
附錄
後記
