圖書信息
出版社: 大連音像出版社; 第1版 (2006年6月1日)
平裝: 92頁
開本: 32開
ISBN: 7883525050
條形碼: 9787883525042
尺寸: 20.4 x 14 x 1 cm
重量: 259 g
內容簡介
Shaping舍賓 [運動+營養+醫學+美學] 人體形體測評系統 運動處方 營養參謀 儀態訓練 服飾形象設計 [靜態形體美 動態美 氣質美 整體美] 精確你的圍度 優雅你的氣質 曲影，知名的美體暢銷書作家，時尚雜誌專欄作家。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。獲中國健美協會國家級健身指導認證，澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、國際普拉蒂教練專業認證。 曲影積極活路中國形體塑身、瑜伽、普拉蒂的教授領域，受出於全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席導是師，中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦講座及大型身公開課，在繁忙的工作之餘她還在擔任了多位著名企業家的私人形體教練。 曲影不斷涉獨行其是其它學科領域，積極攻讀了營養學、心理學兩門學科，並獲得了營養師及心理輔導師的認證。她經常往來於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，並且藉由著多家網路與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法。 利用多年的分享身教學經驗，養生書，立志把、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采! 21世紀最有效的塑身纖體方程式，現在就跟著曲影老師雕塑最窈窕的纖纖細腰吧！
目錄
序：曲影推薦——選擇舍賓的不完全理由
Chapter 1 舍賓系統的形體測試
TO CHECK YOUR BODY BY YOURSELF
舍賓曲線測量
纖腰的黃金法則
Chapter 2 舍賓“楊柳腰”健身房
THE GYM FOR SLIMING THE WAIST
輕鬆纖腰有氣徒手操
Free-stand exercises
水蛇扭腰運動
纖美腰部運動
縮緊腰部運動
側腰減脂運動
收縮腹部運動
腰圍纖細運動
細腰鍛鍊運動
側腰塑體運動
彎膝細腰運動
緊急瘦腰運動
美化腰腹運動
快樂纖腰毛巾操
towel exercises
緊縮腰腹運動
平坦小腹運動
扭腰塑體運動
美背纖腰運動
側腰伸展運動
細而美扭腰運動
側腹的彎曲運動
下腹部緊實運動
有氧運動練習窈窕身材
強力纖腰啞鈴操
Dumbbell exercises
仰臥起坐
美化腰腹運動
細腰運動
腹部減脂運動
上腹鍛鍊運動
側腹纖腰運動
側彎運動
美背雕塑運動
扭轉運動
後背部運動
平衡調和美人瑜伽
扭轉腰式
青春式
三角伸展式
飛機式
側月式
……
