圖書信息
出版社: 大連音像出版社; 第1版 (2009年1月1日)
平裝: 92頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7883525042
條形碼: 9787883525042
尺寸: 20 x 14 x 1 cm
重量: 240 g
作者簡介
曲影，知名美體暢銷書作家、著名企業形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作家、高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。
曲影活躍於中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘於全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所——夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之餘還擔任了多位著名企業家的私人形體教練。
曲影還涉獵其他學科領域，積極攻讀了營養學、心理學兩門學科，並獲得了營養師及心理輔導師的認證。她經常奔走於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且藉由多家網路與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。
利用多年的健塑身教學經驗，編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養生書，立志把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
●澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、蕾拉蒂專業教練
●中國健美協會國家級健身指導
●畢業於印度著名瑜伽學院RIMYI，中國首位高溫瑜伽BikramYoga導師關注細節精確鎖定精準塑形，令身材更加無懈可擊
初級美女看臉蛋，頂級美女看美腿
只有美腿才能演繹終極時尚
[世界超級名模，選莢小姐，影視巨量，王牌主持人聯合推薦]
纖腰運動系統
專攻腰部脂肪堆積區，增加腹外斜肌的力量和柔軟度，煉成盈盈一握的小蠻腰。
◎纖美腰部運動◎腰圍纖細運動◎水蛇扭腰運動◎側腰減脂運動◎緊急瘦腰運動◎腰圍纖
細運動◎側腰伸展運動◎細腰運動……
美腹運動系統
深層鍛鍊腹部核心肌群，粉碎頑固脂肪，趕走"游泳圈"，獲得平坦結實的美腹。
◎收縮腹部運動◎美化腰腹運動◎緊鎖腰腹運動◎平坦小腹運動◎下腹部緊實運動◎腹部
減脂運動◎上腹鍛鍊運動◎側腹纖腰運動◎三角伸展式◎飛機式◎側月式◎仰臥舉腿式◎
滑翔式◎鴿子式……
美食營養處方
健康營養專家、運動醫學專家針對形體雕塑和基本健康特別制定的低脂低能量美體套餐，
讓你吃出楊柳細腰。
優雅體態訓練+服飾形象設計
形體美學專家教授"腰"窕動人的優雅姿勢和最佳著裝，Show出平滑美腹和纖纖細腰。
個性纖腰秘笈
推脂按摩、消脂膜、藥浴、泡澡體操……專屬你的瘦腰塑腹提案，快速呈現小腰美人。
內容簡介
《精確塑身:瘦腹纖腰》主要內容：身處“美女時代”的MM們，怎么甘心讓自己沒有纖腰呢？如果沒有纖腰，衣架上那些立體裁剪的時裝賣給誰呢？沒有纖腰，海灘上哪裡會看到如此多的關女願意展露自己的身體？何況，細腰是每個男人與女人的事，絕不僅僅是小資的矯情。美國心理學家Devendra在18種文化中檢測了男人們對體型的感受。他發現男人天生喜歡豐臀細腰的女子，而且他發現他們喜歡得不無道理：對於年輕的女性，正常的腰臀比例在0．67～0．80之間，隨著年齡的增長，大部分女性開始在腰部積存脂肪，這時的腰臀比例逐漸接近於男性，而很難恢復成年輕時的樣子。所以細腰是“年輕”的重要標誌。
目錄
序：曲影推薦——選擇舍賓的不完全理由
Chapter 1 舍賓系統的形體測試
舍賓曲線測量
纖腰的黃金法則
Chaptcr 2 舍賓“楊柳腰”健身房
輕鬆纖腰有氧徒手操
·水蛇扭腰運動·纖美腰部運動·縮緊腰部運動
·側腰減脂運動·收縮腹部運動·腰圍纖細運動
·細腰鍛鍊運動·側腰塑體運動·彎膝細腰運動
·緊急瘦腰運動·美化腰腹運動
快樂纖腰毛巾操
·緊縮腰腹運動·平坦小腹運動
·扭腰塑體運動·美背纖腰運動
·側腰伸展運動·細而美扭腰運動
·側腹的彎曲運動·下腹部緊實運動
·有氧運動練習窈窕身材
強力纖腰啞鈴操
·仰臥起坐·美化腰腹運動·細腰運動
·腹部減脂運動·上腹鍛鍊運動·側腹纖腰運動
·側彎運動·美背雕塑運動·扭轉運動
·後背部運動
平衡調和美人瑜伽
·扭轉腰式·青春式·三角伸展式·飛機式
·側月式·站立轉三角拉腰·仰臥舉腿式
·滑翔式·手枕式·鴿子式
Chapter 3 舍賓纖腰營養處方
纖腰定律——良好的生活習慣
纖腰瘦腹美食
·清燙雙菇
·蒜泥青花菜
·豆腐蛤蜊
·蘿蔔鯽魚湯
·薑汁四季豆
·仔蝦黃瓜
·胡筍豆腐
·香醉雞翼
Chapter 4 舍賓氣質美人
舍賓的纖腰形體語言
纖腰瘦腹時裝sH0w
·內衣束身
·穿出你的顏色
·選擇好裝飾品
·選擇現在最適合你的禮服
·選擇不會凸顯腹部的面料
·出門別忘高跟鞋
Chapter 5 個性雕塑——專屬你的舍賓纖腰秘笈!
輕鬆去除“小肚腩”指壓法
纖腰瘦腹好幫手一美體推脂
讓小腹在藥浴中瘦下去!
腰腹泡操體操
