整體美體瘦身攻略

(據生活時報)時下,各種各樣的瘦身廣告令人目不暇接,其實,想瘦身的你不用理會它們,只要在日常生活中注意一些小的細節,你也會擁有嬌人的身材。
攻略一:常常縮小腹
你的小腹是否微突?這可能因為你平常總是彎腰駝背,任其小腹日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態,在平常請先保持縮小腹的習慣,不只可以強健腹肌,腰腹也比較不易鬆弛。
攻略二:端正的坐姿
端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持緊張感,而且臀線也不易變形,更可防止O型腿的產生。
攻略三:多喝水
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但你知道嗎?多喝水還有減肥的效果。只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少。
攻略四:三餐份量遞減
三餐進食的熱量,應該保持遞減,早餐的攝取最為豐富,午餐只要吃八分飽就可以了,至於晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且晚餐後就不可以再進食了,尤其是禁止宵夜。
攻略五:合身的穿著
合身的穿著,可以讓你時時注意自己的身材變化,一旦有發福的現象,過緊的衣褲,會馬上讓你警覺到長胖了!
攻略六:保持運動習慣
每周應該至少運動三次,而且每次運動都要在30分鐘以上,才真正可以燃燒到脂肪,而且可以每周變換不同的運動,如游泳、跑步、打羽毛球等,保持新鮮感,可以讓你運動得更持久。
文/小余

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