編輯導讀
影響全球上千萬觀眾的健康生活新方案,皇室成員、好萊塢明星、奧運健將信賴的營養學家,超級暢銷書《改變一生的飲食計畫》作者吉蓮博士的最新力作,銷量超過240萬冊。了解影響健康的25大關鍵問題,獲取20條終極塑身箴言,實施28天終極健康計畫,感受迷你排毒方法。
內容簡介
打開這本書,你就能真正了解有關周圍食物的一切秘密,清楚地知道什麼是影響健康的25大關鍵問題,獲得真正通向終極苗條的20大箴言,在幾天內排除身體的毒素。更重要的是,我們完全可以在吃著健康零食、享受天然甜點、開開心心的情況下一直堅持下去!
這本書將教會你如何塑造全新的自我,擁有全新的身體,攝人全新的食物,樹立全新的生活態度,重新愛自己並欣賞自己。這樣一來,身體的自然能量就會釋放出來,並為你帶來最終的健康和快樂。順便說一句,如果你曾經雄心勃勃地準備帶著你的壓縮水果罐頭繞半個地球,然後讓它突然蹦起來,那你就按計畫實施吧,之後再付之一笑就可以了。
作者簡介
吉蓮·麥克凱斯博士是世界範圍內最為著名的營養學家之一。她是英國營養教育中心的核心成員,曾被評為“英國最佳營養學家”和“英國食品學權威”,最近又在威斯敏斯特獲得了著名的“推動世界進步獎”。她所主持的節目在英國BBC第4頻道連續播出了三季,是該頻道王牌節目之一,節目影響了數千萬人的生活和健康。她的作品,僅在英國就銷售了超過2400000冊,本書是吉蓮博士的最新力作。吉蓮博士的作品還被銷往美國、法國、德國、日本、義大利、俄羅斯、瑞典、丹麥、巴西等28個國家。
本書目錄
目錄
序言
第一章喚醒你的身體
健康靠記錄
吉蓮博士的飲食記錄表
你是垃圾食品收納箱嗎
健康意識的覺醒
25個影響健康的關鍵問題
我的健康目標
照鏡子,反躬自省
讓目標變得形象化
勾畫能量目標藍圖
擁抱改變
積極迎接新的生活方式
在乎承諾:不要找藉口
擺脫壞習慣
讓垃圾食品滾得遠遠的吧
第二章改變一生的健康計畫
綜合性食品清單
終極苗條的20大箴言
果昔聚會
運動
打破惡性循環的怪圈
運動承諾書
天天做運動
堅持運動
新手的運動計畫
我需要多大的運動強度
終極消脂計畫
28天終極健康計畫
第三章排毒好計畫
為什麼要排除毒素
讓我們開始實踐吧
24小時解毒香囊
第四章苗條一生的計畫
評估報告
90/10法則
終極健康治療
吉蓮博士緊急拯救計畫
為什麼緊拯救計畫會起作用
吉蓮博士有關一生健康的最後忠告