定量油壺圖冊(1張)
重 量：205g
直 徑：90mm
高 度：160mm
適用範圍：各種食用油、醬油、醋、料酒、果汁等液體配料的存放。
產品特點：
1、量隨心意，科學攝入，控制疾病。
2、密閉儲存，減緩氧化，防塵避充
3、食品級材質，防脫手柄，安全放心
4、高強PC壺身，抗摔碰，易清洗。
適用方法——單手操作，兩步到位：
1、按需抽取
2、開罩傾倒
定量油壺的使用方法：
控油壺：每人每天25毫升
使用特點：打開壺蓋後露出細長的小嘴，使用時任憑怎么用力，流出的油總是細細緩緩的，壺上有多個容量刻度，每刻度為50毫升，最頂端的刻度是500毫升，正好相當於1個三口之家從周一到周日的“健康用油量”。壺上刻度可提醒市民，要控制每頓飯、每道菜的用油量。
健康標準：據中國營養學會推薦，每人每天的標準食用油量應該是25毫升。
超標危害：有相當一部分居民平時喜歡食用油炸食物，炒菜也喜歡多放油，大大超過了中國營養學會推薦的標準，長期下來，很容易引起高血脂、高血壓，對健康不利。尤其是一些白領人群，午餐常用快餐打發，食用油炸的食物過多，缺少營養，從而造成亞健康。
限鹽罐：一日三勺不超標
使用特點：限鹽勺每平勺的分量正好是2克。專家們發現，如果把限鹽勺可配合限鹽罐使用，把一日三餐一家人的用鹽量一次性的裝入限鹽罐里。這樣，一天不管你做幾頓飯，你都能很好把握全家人一天的用鹽總量，不會超標了。
健康標準：世界衛生組織專家推薦，健康成人每日食鹽的攝入量不宜超過6克。
超標危害：每天6克指的是全部食品中的含鹽量，因此市民要根據情況酌量添加。比如說當天的鹹菜、醬油多，就減少一些鹽量。如果是做湯、麵條等食品，還可以酌量多放一點鹽。科學研究早就證明，吃過多的鹽會導致高血壓、心臟病、中風等疾病。
健康生活方式
定期體檢，把投資健康作為最大回報；
不吸菸、不酗酒，儘量不熬夜，戒菸限酒，規律作息；
天天有奶豆製品，多吃水果蔬菜，控油限鹽；
食不過量，規律用餐；
少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持，積極投身“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動；
保持良好心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人；
傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。
健康生活方式
要求合理安排一日三餐的時間、食量和能量攝入。一日的三餐應遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡並要早”的原則。既食物的能量分配為：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，兩餐時間間隔為4～5小時。
早餐對人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麥片粥）+豆漿（優酪乳）+茶水+雞蛋+早點（儘量不吃或少吃油炸的），再加一份水果。
中餐大致可以這樣安排，先吃一個水果，再喝一碗湯，邊吃菜邊飲一點葡萄酒，水分約占30%，菜類約占45%，主食占25%左右。
晚餐可以簡單一些，吃六七分飽，以小米粥為經常食品。
