內容簡介
接納力是一種能力，一種獲取幸福的能力。媽媽一旦擁有了接納力，不僅獲取了讓自己幸福的能力，也成就了孩子一生的幸福力。
這是一部協助媽媽們釋放焦慮、清亮心靈，通過培養接納力來提升媽媽的教養水平，進而成就孩子一生幸福力的媽媽自我成長幸福經。養育孩子，其實就是養育自己的過程。為了孩子一生的幸福，我們不停地折騰自己，還時常對孩子大吼大叫，當我們做到接納自我時，會驚喜地發現對孩子也接納了。本書以媽媽與孩子間建立信任、欣賞、尊重、合作、自律、感染、接納為通道，引導媽媽發自內心地傾聽、共情孩子，和孩子建立良好的親子關係，同時以劃界限、立規則、“我信息”等溝通技巧，協助孩子一步步走向成熟與自由，一天天綻放於愛與善良之中。
接納孩子，首先從接納自己開始做起吧。
作者簡介
海文穎，著名親職教育專家，浩途家庭俱樂部創始人，新東方親職教育論壇重量級嘉賓、北京衛視早教欄目特約專家。2006年起，海文穎開始積極投身親職教育公益事業，長期致力於親子溝通的實踐，她的“接納力”教養理念，帶給了充滿焦慮與迷茫的媽媽們一股清新豐盈的教養之風，引領著萬千媽媽走上芳菲滿目的親子花徑，並活出了自己生命的綻放。
媒體評論
這將是推動家長自我教育的一本好書，書中那些豐富、真實的案例，很多正體現了自我教育的四個環節：自我認識、自我要求、自我踐行和自我評價。在這裡，我看到了自我教育研究的方向，我深信書中所提倡的理念和方法，能夠引導家長們更好地自我成長。
――著名教育專家，北京教育科學研究院副研究員冉乃彥
激勵孩子自我教育是家長的神聖職責，而家長如何進行自我教育，則是個新課題。本書中論及的傾聽、共情、劃界限、立規則、我信息是家長自我教育的重要方法，接納力的獲得則是其必然結果。
――著名教育專家、北京教育學院教授賀樂凡
接納的對象，無論是孩子還是自己、他人，都是獨立的個體，彼此不可替代。而接納力的成功獲得，始終貫穿著尊重，收穫的是大人與孩子的共同成長、共同幸福。
――天津社會科學院社會學所研究員關穎
接納是活出自己生命綻放的起點，更是成就孩子一生幸福的起點。我祈願讀者也在心中種下一粒“接納”的種子，尊重自己生命的每個階段，也允許孩子生命中的諸多可能性。
――著名企業家、生命教育關注者姚越
只有引發人的自助成長，才能讓孩子成熟、自由、綻放於愛與善良之中，讓我們的家庭成為溫暖、和諧、充滿愛的歸宿。我推薦丈夫和妻子一起閱讀這部助力我們自我成長的書，並嘗試文穎女士誠摯的建議。
――新東方親職教育研究與指導中心主任應光
這是一本真誠的良心之作，本書將父母自我成長的一般規律進行了有步驟、有深度地闡釋和總結，對於廣大尋求內心力量和渴望成長指引的家長朋友們具有重要的參考價值。
――心理諮詢師、一位普通孩子的媽媽伊林娜
目 錄
自序：因為接納，所以幸福 / 001
推薦序一：育兒就是育己的過程 / 006
推薦序二：接納自己，接納孩子 / 007
推薦序三：悟道比謀術更重要 / 008
推薦序四：接納力，成就孩子一生幸福的起點 / 009
推薦序五：接納自己，豐盈自己/ 010
接納力
養育孩子的過程中，大家面臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題，應對問題的態度和方法才是。當我們擁有越來越強的接納力時，我們會不經意間發現，孩子也擁有了能讓自己持續幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈現是：我很好，你也很好，我們大家都很好。
接納是一門有魔力的學問 / 003
父母的接納力可以成就孩子的幸福力 / 010
接納力和幸福力相伴而行 / 021
接納力可以自助修煉 / 025
傾聽
如同我們提升接納力是為了成就孩子的幸福力一樣，我們練習傾聽的主要動機是為了建立親密的親子關係，通過傾聽給孩子充分的安全感。
忍住不說，孩子才有機會說 / 029
傾聽，覺察內心的真正需求 / 033
在關係中傾聽並反躬自問 / 038
撫平糟糕情緒背後的創傷 / 043
接納力修煉術：傾聽 / 046
共情
共情是人本主義創始人羅傑斯提出的心理學術語，是指一種能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。當我們自己有負面情緒時，傾聽和共情自己才能讓我們恢復心力、超越自戀，轉而傾聽、共情孩子，並對孩子展現出我們的接納。
超越自戀去理解孩子 / 049
共情童年時候的自己 / 053
擁抱被養育時的記憶 / 057
卸下盔甲，碰觸內心的真實和柔軟 / 062
接納力修煉術：共情 / 067
劃界限
養育孩子是一個逐步放手的過程，父母需要得體地退出。怎樣做到得體？在孩子練習做自己領地主人的時候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣賞地注視著孩子逐步將他自己的意識充滿他的領地，這便是得體。
搞清楚關係版圖中自己的領地 / 071
在行動中忍著痛劃清界限 / 076
覺察育兒難題背後的根源 / 083
給孩子騰出一個成長空間 / 089
接納力修煉術：劃界限 / 096
立規則
劃界限和立規則是相輔相成的。劃界限的目的是保證每個人充分擁有自己的領地，立規則是在界限清晰的基礎上，為了保證人在社會中的共同利益而約定事情該怎樣做，或者什麼事情不能做。
找到心中想要依傍的準繩 / 099
排除干擾，決定自己要做什麼 / 105
言行一致，孩子才願意臣服規則 / 114
在立規則中療愈自己 / 120
接納力修煉術：立規則 / 126
我信息
“我信息”是一種表達方式，不傷害別人又能清晰地表達自己的現狀、想法、感受、需要。在夫妻關係中，常用“我信息”能夠真正營造一種親密、和諧的夫妻關係。在育兒當中，常用“我信息”會讓孩子了解父母的心意和需求，能引發孩子自覺的合作。
脆弱式表達讓關係更親密 / 129
不評價別人，只表達真實自我 / 135
清晰表達，溫柔捍衛自己的領地 / 141
不掌控才能孕育有自我的孩子 / 147
接納力修煉術：我信息 / 152
與父母和解
要和父母發展出人性化關係，需要靠我們自己。傾聽、共情父母，能讓我們主動看到父母的感受，理解父母的境遇；劃界限、立規則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責，活好當下的自己；我信息則能協助我們表達自己，讓父母了解我們。
不做披著成人外衣的孩子 / 155
世上沒有完美的父母 / 160
坦誠溝通，真正走向和解 / 166
接納自己才能接納父母 / 171
體驗接納的力量
接納是一種力量，如同大地對萬物的接納，能夠讓萬物按照自己的節奏去成長。當我們擁有接納力時，便能夠讓孩子感受到他們足夠好，有能力做他們想做的事情。
允許孩子按自己的節奏成長 / 179
以孩子為師，重塑自我 / 184
對自己說是，享受生命的禮物 / 189
後記 / 193
