相關詞條
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腰法
腰法，指腰部的運動方法，一種武術技法。主要腰法包括：立腰、折腰、直腰、塌腰、坐腰等。
介紹 其他 -
腰功練習
毽球基本功訓練方式之一。腰是貫通上下肢體的重要樞紐，處在人體承上啟下的核心位置，通過腰功的練習，可使身體各部位協調地組合到一切。許多項目都對腰部的訓練有...
練習方法 -
功夫百科全書
《功夫百科全書》 序篇武俠小說縱橫天下，即使是魔幻，歷史題材的小說中也不乏功夫元素混雜其中，點穴，氣功，拳腳功夫，成就...
武術篇 武術的起源與發展 武術篇 馬步 武術篇 沙袋 武術篇 打坐 武術篇 吐納 -
孫門八卦拳
沉下去，肌肉不緊而筋骨有力，腰如軸立，再到肩胛骨松，再到肩胛骨緊，再到肩胛骨...距離要小要勻，以免身體有忽起忽落之弊。扣擺步要分清，不得擰步。身腰跨膝...脛，擰腰抱跨。還有鶴行步的煉法。第四部，負重走轉，有鐵衣，綁腿，泥手套...
孫門鼻祖 五行暗勁 練法 用法 八卦樁 -
初級劍術
。上身略向前傾，挺胸、塌腰。左手持劍伸平，左肩放鬆。四右腳的前腳掌里扣，上身...分明，右腳跟不要掀起。上身要挺胸、塌腰，並且稍向前傾。兩肘要平，尖稍高於左...，兩腳全腳掌均著地，上身稍向前傾，挺胸、塌腰。八、虛步架劍 初級劍術 1...
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三路長拳
(圖三之4)。 要點：並步後挺胸、塌腰。對拳、並步、轉頭要同時完成...充分伸直，腳尖里扣，右腿全蹲，兩腳腳掌全部著地。上體挺胸塌腰，稍左轉...，塌腰，收腹。 一、虛步亮掌 ①右腳向右後方撤步成左 弓步。右掌向右、向上...
簡介 習練長拳的好處 練習步驟 注意點 -
長拳
支撐腿同側方上翻，挺胸塌腰。另一腿在身後向支撐腿的同側方上舉，小腿屈收...起跳騰空；兩腿伸直後上舉在空中平旋，腳面繃平，挺胸、塌腰、抬頭，旋轉一周后...在技術上有以下8點要求：①姿勢。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢...
歷史淵源 長拳歌訣 手法 步法 腿法 -
腿功練習
。要求與要點：挺胸、塌腰、收髖。上搬高度可隨訓練水平，逐步提高。三、劈腿主...全腳著地，腳指抓地，挺胸、展髖，腰後屈。（4）仆步壓腿：兩腳左右開立...與要點：挺胸，踏腰、沉髖，左右移動儘量使臂部貼近地面，移動速度不要過快。二...
練習方法 -
跆拳道專項身體素質訓練
：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髖觸腳。⑸仆步壓腿：主要用來練習大腿內側...抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。動作要點：挺胸塌腰，下振時...挺膝，，支撐腿直立且全腳著地站穩；挺胸、展髖、腰後屈；後壓振幅度逐漸加大...
訓練原則 力量素質訓練 柔韌素質訓練 耐力素質訓練 協調素質訓練 -
跆拳道訓練方法
上身直起，略放鬆後接著做下一次。兩腳交替進行。動作要點：挺胸直背，塌腰前...，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。動作要點：挺胸塌腰，下振時逐漸用力...要點：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。(2)後甩腰...
力量訓練 柔韌訓練 耐力訓練 靈敏訓練 速度訓練
