拳臥撐

拳臥撐雙手握正拳（普通握拳），兩手間距不宜過大也不宜過小，一般為肩寬或比肩略寬，拳頭與地面的接觸點為小指、無名指和中指的拳峰以及食指的第二個關節。

做拳臥撐時雙手握正拳（普通握拳），兩手間距不宜過大也不宜過小，一般為肩寬或比肩略寬，拳頭與地面的接觸點為小指、無名指和中指的拳峰以及食指的第二個關節。

拳臥撐的主要鍛鍊目的為：

1、與伏地挺身相同

2、鍛鍊接觸部位的拳面耐受力

3、提高手腕耐受力