作者簡介
戚繼光（1528-1588），字元敬，號南塘，明代著名軍事家、武術家。山東登州（今蓬萊）人，生於濟寧，出生將門，自幼習武，後中武舉。曾任參將、都指揮使、副總兵、總兵、太子太保、左都督、少報等職。著有《紀效新書》、《練兵實紀》、《止止堂集》等著作。
原文
拳法似無預於大戰之技，然活動手足，慣勤肢體，此為初學入藝之門也。故存於後，以備一家。
學拳要身法活便，手法便利，腳法輕固，進退得宜，腿可飛騰。而其妙也，顛番倒插；而其猛也，披劈橫拳；而其快也，活捉朝天；而其柔也，知當斜閃。故擇其拳之善者三十二勢，勢勢相承。遇敵制勝，變化無窮，微妙莫測，窈焉冥焉，人不得而窺者，謂之神。俗云：“拳打不知”，是迅雷不及掩耳，所謂“不招不架，只是一下，犯了招架，就有十下”。博記廣學，多算而勝。古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳，又有六步拳、猴拳、囮拳，名勢各有所稱，而實大同小異。至今之溫家七十二行拳、三十六合鎖、二十四棄探馬、八閃番、十二短，此亦善之善者也。呂紅八下雖剛，未及綿張短打，山東李半天之腿，鷹爪王之拿，千跌張之跌，張伯敬之打，少林寺之棍與青田棍法相兼，楊氏槍法與巴子拳棍，皆今之有名者。雖各有所長，然傳有上而無下，有下而無上，就可取勝於人，此不過偏於一隅。若以各家拳法兼而習之，正如常山蛇陣法，擊首則尾應，擊尾則首應，擊其身而首尾相應，此謂上下周全，無有不勝。大抵拳、棍、刀．槍、釵、鈀、劍、戟、弓矢、鉤鐮、挨牌之類，莫不先有拳法活動身手。其拳也，為武藝之源。今繪之以勢，注之以訣，以啟後學。既得藝，必試敵，切不可以勝負為愧為奇，當思何以勝之，何以敗之，勉而久試。怯敵還是藝淺，善戰必定藝精。古雲“藝高人膽大”，信不誣矣。
余在舟山公署，得參戎劉草堂打拳，所謂“犯了招架，便是十下”之謂也。此最妙，即棍中之連打、連戳一法。
影響
《拳經捷要篇》在武術史上的地位非同一般，其後所附的懶扎衣、金雞獨立、探馬等三十二勢對後來武術的發展影響深遠。後世的戚家拳、太極拳、洪洞通背拳等傳統武術流派均受其直接影響。
