基本動作
1、弓步2、馬步3、虛步4、仆步5、插步6、跪步.
攻擊防守
攻擊防守:主要包括
1、劈棍2、蓋棍3、掄棍4戳棍5、摔棍6、挑棍7、崩棍。
防守動作
1、架棍 2、格棍 3、拔棍。
應急棍術招數
預備姿勢
在立正持棍的基礎上，聽到“應急棍術—預備”的口令後，身體左傳後撤步成預備姿勢.
劈擊彈踢
劈擊彈踢：在預備姿勢的基礎上，兩手換把，將棍置於右胸前，左腳向前上步成弓步的同時，向前劈擊；起右腳彈踢將棍身斜置於右胸前；右腳向後落地成為左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與眉同高；目視攻擊方向.
撥蓋挑擊
撥蓋挑擊：在第一動的基礎上，左腳成虛步，兩手滑把，用棍把端由右只左下撥檔；左腳向前上步成右弓步的同時，左手換把抓握棍梢端10厘米處，兩手協力用棍把端由上向下蓋擊成右弓步；左腳向前上步成馬步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高；目視攻擊方向.
掃崩挑擊
掃崩挑擊：在第二動的基礎上，左手換把，抓握棍中端兩手協力由右至左橫掃棍把端置於左腋下；右轉體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高；左腳進步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把端與眉同高.
掃蓋劈頸
掃蓋劈頸：左腳上步成弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊；右腳上步左後轉體蓋棍；左腳向右後上步成弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍梢端與眉同高.
戳踹劈頭
戳踹劈頭：右腳在左腳後插步。右手抓握棍梢端，將棍身平置於胸前，用棍把戳擊敵腹部；起左腳側揣敵胸部，棍身斜置於右胸前；左腳落地成左弓步的同時，向前劈擊。棍把端緊貼於腰際，棍梢端與眉同高.
掃腿崩擊
掃腿崩擊)：雙手將滾舉過頭頂，右後轉體的同時，左腳向後撤步成右弓步下掃棍；左後轉體的同時，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍把端左腋下成左弓步；向右轉體成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與眉同高.
架踢劈擊
架踢劈擊)：左腳向前上步成左弓步的同時，握棍上架；起右腳向前彈踢的同時將棍斜置於右胸前；右腳落地左腳上步成左弓步劈擊，梢端與眉同高.
掃蹬戳胸
掃蹬戳胸：右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉體右弓步的同時，滑把用棍梢端掃擊敵腰部；左腳上步雙手握棍向左格擋，起右腳前蹬，收棍於左胸前；右腳落地成弓步的，用棍把端向前戳擊，棍身緊貼胸前與肩同高.
撥蹦擊肋
撥蹦擊肋：左腳上步成左弓步劈擊；向左轉體成虛步，用棍梢端向下側撥格；右腳上步，兩手換把，用棍梢端像前下崩擊敵手腕成馬步；左腳向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋。右手握棍梢端於腰際，左手抓握棍中端.
掄掃摔擊
掄掃摔擊：上右腳兩手換把，右手在左手前抓握棍把端，背棍於右肩上，由右向左掄掃將棍背於左肩；後由左上向右後掃擊，成弓步；左腳*攏右腳同時屈膝，向前上躍起，成左撲步摔棍；兩手換把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右腳上步成弓步向前劈擊，梢端與眉同高.
結束式：身體向左傳體。兩手將棍置於身體右側.右手與下顎同高，左手握把端左腳*攏右腳的同時，成持棍立正姿勢.
