內容簡介
《慢養自有高顏值》是著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠的全新大作，是第一本為女性寫的美容養生書！武醫師結合自己多年的養生經驗，跟愛美人士分享了自己獨家的養生祛病法、美容養顏心得，包括食材養顏方、中醫養生保健法、運動養生法、心靈調理法等內容，更是首次分享了女性氣質修養的妙招，旨在幫助女性答疑解惑，解決身體內與外的煩惱，打造完美好身體，全方位調理體質。
作者簡介
北京謙之堂醫館名醫工作室首席專家、
北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任。
北京電視台《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。
湖南衛視《百科全說》、山東衛視《養生》、
北京電視台《悅讀會》等節目特聘中醫養生專家。
著有《黃帝內經使用手冊》《人體自有大藥》
《活到天年》《人體通補手冊》《美味才能養生》等。
書籍目錄
序言 慢字訣：龜步遲遲，越養越美 … 001
第一章 做由內而外的高顏值美人兒
1. 女人就要美美噠…002
2. 美人兒要有“心”計…005
專題 夢是人體的“疾病預報器”…015
3. 靚麗的關鍵是腎要好…020
4. 健脾養胃，美麗來啦…032
5. 除掉體內的濕，做個清爽美人兒…040
6. 美重在健康，健康才是幸福…049
第二章 小小美容方，完爆化妝品
1. 女人就要白白嫩嫩…054
2. 聲音柔美才是真美女…061
3. 挑戰好身材…070
4. 睡出真美人…075
5. 青春永駐神仙方…081
第三章 解決身體煩惱，從自身找方法
1. 摘掉眼鏡，還君明珠……086
2.“察言觀色”不只為了美…089
3. 中醫讓你遠離痛經煩惱…092
4. 坐好月子讓女人有了第二春…096
5. 讓女性遠離乳腺疾病…105
6. 病老不好，可能跟穿高跟鞋有關喔…108
第四章 向食物要美麗
1. 胃以喜者為補…112
2. 神奇的薏米紅豆湯…118
3. 紅顏永駐百歲酒…122
4. 粥皮滋陰又補陽…128
5. 黑芝麻美容又養生…131
6. 美容要吃什麼補品…134
第五章 勤運動，打造有氧美女
1. 美女愛站養生樁…140
2. 美女也愛太極拳…147
3. 靜坐調息法真簡單…151
4.“頭頸部向後”，美女永遠不佝僂…156
第六章 神奇的穴位讓你美
1. 天天捏脊，你好他也好…160
2. 治療偏頭痛的神奇穴位…163
3. 按按手腳，痤瘡全消…167
4. 按摩膻中穴讓胸部更豐滿…171
5. 內關穴就是美麗穴…174
6. 足三里穴：女性的福田…178
7. 找到溫養你的自身藥田…180
8. 通治婦科病的穴位大藥…183
9. 用大藥來調理自己的更年期…194
10. 穴位按摩保健的誤區…197
第七章 美容並非專屬女人
1. 男人的魅力全靠肝和肺…202
2. 消除“將軍肚”的速效法…206
3. 簡單養容術，輕鬆做男神…211
4. 男人的最大尊嚴，中醫大藥來維護…214
5. 活著就是幸運，健康就是幸福…217
附錄一 身心同修的《靈源大道歌》 … 221
附錄二 《孫不二女功內丹次第詩注》金句選 … 239
