內容簡介
本書以心靈水療的理論為支撐，結合大量的心靈測試，從不焦慮、不浮躁、不糾結三個大的方面告訴讀者朋友追求幸福健康生活的最高境界。不焦慮，才是人生至境；不浮躁，才能走得更遠；不糾結，才能活得自在！這樣的生活讓你充滿活力與熱情。
作者簡介：
姜 越，江蘇人，大學文化，長期從事文化事業工作。曾成功策劃出版了“青春有約”系列、“青少年心靈綠茶”系列、“青春少年樣樣紅”系列、“青少年讀史嘗鮮”系列，著有《找對婆家嫁對郎》《正兒八經地生活》《順勢者昌》等。現供職於北京圖強文化傳播有限公司。
圖書目錄
第一篇
心靈洗浴：給焦慮的心靈洗個澡
第一章焦慮時代的心靈，需要做個SPA
焦慮是一種複雜的心理，是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種複雜的情緒反應。輕度的焦慮情緒可以不必在意，但如果是病理性的，則可能給生活和工作帶來嚴重影響，需要提高警惕。
你有焦慮的情緒嗎……………………………………………………
004
遠離驚恐症的困擾……………………………………………………
009
謹防焦慮影響身體健康………………………………………………
014
焦慮會影響你的人際關係……………………………………………
017
焦慮影響我們的生活…………………………………………………
021
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焦慮影響你的事業……………………………………………………025
不讓內心染灰塵
第二章心靈藥浴：調節焦慮的不二秘訣現代人的壓力普遍過大，導致生活充滿了焦慮，焦慮甚至已經成為我們擺脫不掉的一個“習慣”。然而，過度的焦慮會消耗精力、損害健康、扭曲我們的心靈。尤其是當我們把自己有限的精力都放在某些不必要的焦慮上，我們便容易陷入不必要的緊張和煩惱中。這樣，就算幸福的“天使”從我們身旁經過，我們也無暇抓住幸福的影子，只能眼睜睜看著幸福漸行漸遠。學會為焦慮的心靈泡個藥浴，無疑是排解焦慮的最佳選擇。
秘訣一：古老中醫的情緒療法………………………………………030
秘訣二：化解“焦慮”的招數………………………………………034
秘訣三：刪除多餘的焦慮情緒………………………………………038
秘訣四：別把壞情緒傳染給別人……………………………………042
秘訣五：激動時不要做任何行動……………………………………046
第三章涼水浴：讓浮躁的心靈降降溫每個人都要學會驅走內心的喧囂，讓自己的心靜下來，保持一顆寧靜的心，這樣才能讓生活變得輕鬆、悠然。我們生活在這個喧囂的社會中，內心世界會受到很多東西的影響而變得浮躁，但是無論遇到什麼事情，都要讓自己靜下來，要讓心靈像沉靜的湖水，波瀾不驚，隔絕喧囂，拒絕浮躁。唯有如此，我們的人生才能更輕鬆，我們的生活才會更悠然。
給浮躁的內心洗洗澡…………………………………………………
054
洗去浮躁，才能保持平淡……………………………………………
058
簡單才會悠然…………………………………………………………
061
學會用希望抵禦浮躁…………………………………………………
065
別讓逃避來困惑你……………………………………………………
069
給急切的心沖沖涼……………………………………………………
074
遇事不可慌手慌腳……………………………………………………
079
第二篇
心靈桑拿：給糾結的心境蒸個桑拿
第四章給糾結的心靈配個“桑拿房”生容易，活容易，可是生活不容易。當我們開始自立門戶，開始每天盤算著自己柴米油鹽那點事兒，開始為車險、房貸、孩子教育經費而盤算，為了心中那最後一點小小的奢望而節衣縮食，卻發現生活本身的幸福在不知不覺中消退，那腦海中的美好漸漸地夾雜了那么多苦澀的味道。當年想要的一切都有了糾結，於是我們開始捫心自問：到底想要什麼樣的生活？而這樣的生活能夠給予我們什麼？是幸福，是驕傲，還是一個又一個永無休止的貪婪？
放下較真，才能沐浴陽光……………………………………………
088
會理財，生活才不會太糾結…………………………………………
091
緣來緣去，不去糾結…………………………………………………
095
不讓內心染灰塵
無論貧富都要學會快樂………………………………………………100
買房還是租房，請不要糾結…………………………………………104
婚姻糾結的心靈調適…………………………………………………108
第五章職場人的心靈桑拿
這個世界越來越複雜，要想在它的規則里生存下去，擺脫種種生活的困境，很多人首先會想到要在職場上給自己謀一條出路。或許很多人在邁入這個門檻時就已經有了書到用時方恨少、錢到月底不夠花的糾結，或許在不知不覺中開始自己一年之間連環跳的征程，還有可能因為不了解辦公室規則而深陷絕望。這時候我們開始對自己產生了懷疑，自己怎么了？工作怎么了？而你真正想要的是什麼？職業究竟是實現理想的必經之路，還是一種維繫自己溫飽的生存手段？在這個很糾結的現狀中，學會給心靈蒸個桑拿，讓糾結的心靈得到安寧。
增強免疫力，才不怕求職遇冷………………………………………114
修復因加班而無奈的心靈……………………………………………122
清除職場跳槽顧慮……………………………………………………129
舒緩職場中的精神壓力………………………………………………133
做多少事，拿多少薪水………………………………………………137
謹記職場處世法則……………………………………………………141
第六章蒸心泡浴：享受不糾結的心靈
人生是不能太過糾結的。痛苦、失望、遺憾、焦慮、內疚……放任這些負面情緒存在於生活中，只會使我們原本精彩的人生變得黯然失色，只會使我們越來越難以體會到寬容、真誠和美好，只會讓我們陷於煩惱和痛苦的沼澤中，最終讓我們一事無成。其實，我們無須計較太多，更不應有過多的煩惱，“做最好的自己”才是我們最應該關注的。
規劃心靈，不因迷茫而糾結…………………………………………
148
心靈沐浴：打開心結，不再糾結……………………………………
151
安慰自我，洗滌自己的心靈…………………………………………
155
積極心態才能讓心靈沐浴陽光………………………………………
160
洗刷心靈，學做不依賴的人…………………………………………
164
改變強迫人格，洗滌糾結的心靈……………………………………
169
第三篇
心靈美容：心靈SPA讓你煥然一“心”
第七章補水保濕，為心靈注入愉悅市聲喧譁，物慾橫流，在這個浮躁的社會中，我們的心靈更加枯燥。所以，一定不要忘了給心靈找一個汲取營養的地方，因為心靈更需要養分。給你的心靈滋潤營養，從此不再讓心靈、情感空虛而又寂寞。
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心靈SPA，快樂的心靈之旅
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在絕望中尋找最美的驚喜……………………………………………182
做自己喜歡做的事……………………………………………………185
給孤獨的心靈做個水療………………………………………………190
養成一顆布施之心……………………………………………………194
用愛滋潤心田…………………………………………………………197
第八章接受心靈殘缺，你才能更美
人生在世，總不免企圖追求完美。每個人都希望自己的形象能變得
更完美，希望自己的生活能達到完美狀態，希望自己所做的事情能盡善
盡美……因此，我們處處不遺餘力、小心謹慎，力求避免一切不必要的
失誤。可如此做的結果只是讓我們平添了諸多壓力與焦慮。
我們都是被上帝咬了一口的蘋果……………………………………202
殘缺也是一種美………………………………………………………205
美與醜的心靈比較……………………………………………………209
用特長去營造最美的世界……………………………………………211
善待自己的心靈家園…………………………………………………215
不要做內心敏感的人…………………………………………………219
不要認為自己不可能…………………………………………………223
心
靈
水
療
不讓內心染灰塵
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第九章不可不學的心靈素顏秘方
生活在這個步履維艱且充滿壓力的社會中，我們那些曾經所謂的
志向與抱負都會隨著時間的慢慢推移而被磨損殆盡，直到我們徹底淪為
生活的奴隸，想到更多的不再是自己的宏圖大志而是眼前窘迫的生計。
其實只要我們勇於尋回心中最初最真的夢想，正確地把握人生的方向，
就一定能到達我們心中的那座天堂，實現我們最美好的憧憬。
秘方一：以豁達之心走人生之路……………………………………
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秘方二：虛心方能容人………………………………………………
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秘方三：學會自嘲……………………………………………………
235
秘方四：不展現自己的小聰明………………………………………
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秘方五：做不清高的人………………………………………………
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秘方六：學會低調做人………………………………………………
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秘方七：粗茶淡飯才益身心…………………………………………
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