內容簡介
暗示法。
目錄
序 "自我暗示"的訓練可使你的成功幾率提高一倍 成功與否全看你"心之所向"如何 要相信自己是"運氣好的" 有強烈的"願望"和"暗示"，希望才能實現 第一章 改變自我暗示法 自我暗示也可去除暈車的毛病 不要使用否定性的用語 暗示要具體、明確 從"自言自語"開始 配合有力的動作來說話 做美好的自我想像 找些有自信的事情來做 模仿"會"的人的行動 失敗了就相"這次一定成功" 精神能源愈使用愈多 第二章 提高學習力的自我暗示法 金言和格言具有咒語般的功效強化願望 給自己一些成就感 為自己設定適當的"成功報酬" 每天稱讚自己一次 明確地宣告自己的目標 精神集中是自然形成的 完美主義是建立信心的障礙 改變一下念頭 留意房意的色彩 確實達成一日一目標 每一本書不必全部讀完 運動有助於提高學習效果 跳躍運動可促進腦細胞活絡 能消除頭腦疲勞的"三分鐘體操" 做一個"早上型"的人 早晨體操可刺激大腦 睡眠時間可用意志力控制 充分運用想像力
第三章 增強集中的自我暗示法 想像自己"絕對會考上" 以a腦波克服焦慮 克服"視線恐懼" 克服"對人恐懼"的暗示法 以偷伽的呼吸法來克服壓力 "模擬練習"有助增強信心 消除緊張的訣竅 重視"直覺" "護身符"具有大暗示的效果 考前一刻的精神集中術
第四章 可提高五倍記憶力的自我暗示法 "霍布蘭的遺忘曲線" 要相信自己的記憶力 一般性的記憶很快就會遺忘 徹夜型記憶術的效果並不好 要有強烈的"動機" 異常的環境可加強記憶 快樂的經驗不易淡忘 多湖輝的"多面性感覺法" 驚人的"心像記憶法" "心理熒幕"記憶法
第五章 消除不安和壓力的自我暗示法 不安和壓力是健康的大敵 來自中國的壓力解除法 "病"是源自惡劣的心情 挽救情緒低落的"白雲想像法" 音樂的解消壓力效果 "1/f振動法則" 從希特勒和甘乃迪來看"1/f振動" 洗澡是一種恢復疲勞的絕佳方法 瑜伽的"入浴冥想法" 阻斷刺激能使頭腦休息 經由"自我暗示"讓自己入眠 排除妨害睡眠的障礙物 枕頭不宜過高 暗示自己睡覺 "節拍器"有助於入眠 打盹或午睡只能三十分鐘 睡覺的質量於睡覺的量 重視"睡醒之際" "熟睡"的意義來自"自我暗示" "冷水摩擦"能提高腦、腎的機能
第六章 你也可以成為腦力活絡型的人 生活態度能影響腦力 測驗(1)---測驗(25) 測驗結果解說
節選
精神集中是自然形成的
你的"集中力"如何呢？請順著下列的問題，自己測試看看吧!
(1) 反覆從事同樣的工作也不會感到厭倦。
(2) 在咖啡廳時，能不介意第三者打岔，而繼續與對方交變。
(3) 會做一些細小的工作。
(4) 遊玩時不會想其他的事
(5) 想睡時，隨時隨地都可以睡。
(6) 喜歡去釣魚
(7) 不會因雜音而影響工作。
(8) 喜歡玩模型玩具或益智拼圖
(9) 相信人的精神力量是強有力的
(10) 自認比另人更有耐心
(11) 玩撲克牌沒有輸過
(12) 開車從未發生車禍
(13) 看報紙或雜誌時，隨時可發現印錯的字。
(14) 喜歡學書法
(15) 看書時不喝茶或咖啡。 以上十五個問題全答"○"即表示有驚人的集中力。但一般而言，大概答以4-5個"×"的人最多。 儘管如此，認為自己缺乏集中力的人竟出奇的多。不過，我以為抱怨精神無法集中的人，很可能是因為自己過度固執於"無論如何非集中精神不可"的心理因素所致。譬如，有人為了"集中精神讀書"，即刻意先到戶外做做運動。但是，一回到家坐到書桌前，滿腦子仍是"非集中精神不可"結果，不審無法集中精神讀書。
固然讀書非集中精神不可，但是，在刻意集中精神的情況下，學習效果並不見得會提高。所以，當你無法集中精神讀書時，就乾脆認為"沒有辦法了"，而不要再執意去想集中它。這如同患失眠症的人一樣。愈是想去睡就愈是睡不著，而愈是想集中精神，也愈是無法集中。 再說，天底下沒什麼"非如此不可"的事。無法集中精神讀書的人，大概也都是犯有吹毛求疵的毛病。譬如"桌子非清理乾淨不可"、"筆記本非得保持清潔不可"等等。若果真要想的話，"非……不可"的事情簡直是無止盡了。 ，才使得精神無法集中。反之，當你不再去想那些"非……不可"的事情時，大概也就不會再為無法集中精神煩惱了。 此外，我也想建議你，讀書時最好把"柏拉圖--------立體模型"擺在你身旁。所謂"柏拉圖-----立本模型"系以五種正多面體配置在七周半的螺旋上構成的。根據我的經驗，這個與宇宙中的火、土、空氣等諸元素相對應而構成的立體模型，具有奇佳的鎮靜功能。
