基本介紹
內容簡介
有研究指出，平日的生活行為與習慣是人們身心困頓的主因，生活的困頓會讓人以反向的行為——吃、睡來補償，有的人選擇拒吃，有的人則選擇狂食；有的人會昏睡，有的人則會失眠；有的人上健身房狂練二頭肌，有的人則抵死不運動。
將近四成的人不吃早餐，有三成二的人不運動，近三成的人難以入睡，七成八的人有喝茶習慣，經常喝茶的人二成三，有喝咖啡癖的人達到二成五，這種不健康的生活習慣，表面上是身體的困境，實際卻又代表著心理的困頓。還有一些人連一頓飯都難找，怎么能快意自在？
……
壓力的感受因人而異，同樣一個事件可能對不同的人產生不同程度的影響，其原因可能是因為不同的人對於事情的看法或解讀方式不同，又或者是每個人的思考特性不同，所以受到壓力事件的影響程度也不盡相同。
每個人都有自我調適與因應壓力的機制，如果無力應付，壓力便會持續影響，並且產生一些不良反應。既然壓力的影響如此的廣泛，要如何自我檢測才能了解自己是否承受過多的壓力呢？
作者簡介
游乾桂，中國台灣第一心靈導師。主修臨床心理的他，曾任818醫院、婦幼衛生中心、建國聯合診所心理師，《父母親月刊》總編輯、宜蘭生命線主任等職；目前是鞋子兒童劇團發展顧問、“中國健康家庭協會”秘書長，臨床的經驗讓他的觀點獨樹一幟，很有個人風格。
長年用心書寫，認為書才最好的老師，他的頭銜有心理學家、親子教育專家、美好生活大師、兒童文學家，最喜歡文人這個稱謂，像個思想家，搜腦枯腸的替人尋找人生的高度與深度，提供幸福提案，美好人生的存摺，教育的願景。演講足跡深入到中國台灣、大陸，以及新加坡、南非、馬來西亞等地。
快樂與不快樂在他看來是太極的兩儀，快樂多就不快樂少，過往的心理學屬於負向，從不快意出發，他提倡正向心理學，把快樂當引子，尋找人生中更益於身心安頓的良心。
著作逾百本，包括《用心療心》、《用佛療療心》、《風水寬心書》《深情──教出有愛、用心、有情的陽光孩子》、《下一站，樂活》、《想飛──教出會生活懂生命的孩子》、《演活自己，就是頂尖》、《活的好的100個理由》、《嬉遊記──啟發孩子的大智慧》、《一張紙的奇幻旅程》等。
作品質量俱佳，感性與理性兼備，曾榮獲台北市新聞處年度好書獎、省新聞處年度好書獎、“新聞局”金鼎獎、衛生署健康好書獎、市圖好書大家讀年度好書獎等等，得獎無數。
專業推薦
媒體推薦
美國哈佛大學的經濟學家史酷必：“每一個人都很有身價，換算成工作所得，應該是經濟所得的八倍，也就是，金錢只是身價的八分之一。人很可惜與愚昧的是，一輩子只為八分之一而活，卻用盡了光陰，這樣的人怎么可能不煩悶憂愁？真實的人生應該是，賺到八之一，再去換取另外的八分之七才對，前者叫物質，後者是精神生活。”
美國小說家約翰·巴斯說：“每一個人都必須是自己生命中的英雄。”
詩人艾略特：「做一個原來的你，永遠不嫌遲。」
游乾桂：“很多人演的是垃圾人生。人們必將淪為選擇泛濫的奴隸，因為太多選擇往往就是無法選擇，不是嗎？”
名人推薦
蔡康永、吳淡如 聯名推薦！
圖書目錄
開場白壓力的關鍵密碼
壓力是什麼
壓力的因果關係
貪心、野心、欲望是壓力之源
學習樂活以對
少欲多得
不求完美
助人最樂
美好生活藍圖
保持健康身心
第一章危機四伏的文明
誰撥快了時鐘
令人窒息的文明
文明併發症
第二章尋找失竊的靈魂
靈魂失竊的原因
瞎忙
疲倦
煩惱
焦慮
恐慌
寂寞無聊
失了魂的後果
努力未有相對效益
不懂享受生活
第三章人生意義的追尋
存在的意義
別當窮忙族
為身價而活
為夢想而活
第四章近在咫尺的舒壓魔法
永不嫌遲
善待自我
優遊自在
旅遊閒行
享受美食
充足睡眠
培養興趣
不貪主義
認真過活
輕鬆自在
關懷別人
善於擁抱
懂得欣賞
非常快樂
寬恕
充滿熱情
笑口常開
擁有嗜好
知心好友
活在當下
第五章做自己的解壓高手
心理健康
學會正向思考
慢下來也是一種治療
偷閒療法
宣洩療法
吼出來、寫下來、畫一畫
唱出聲、哭出來
說與聽
怡情療法
自己的節奏
健康療法
參禪療法
靜思自得
第六章修練減壓態度
謙虛為懷
執著與熱忱
勤能補拙
誠實
心存感恩
勇於承擔
失敗當成進補
第七章享受寧靜生活
半半歌
浪漫的白
迷人的黑
浴缸里的沉思
一個人的海
須臾片刻也是福
喝上一杯茶
咖啡沙龍
醉人的音符
平靜的好處
後記我的解心書
後記
一九九四年之後，我大約花了十年時間陸續在台灣著名的遠流出版社出版了一系列以“東方心理治療”為名的書籍，引起迴響。很多論戰因此而起，讚賞與批評的聲音交替出現，有人說它是一件不得了的希望工程，說我所做的這件事是中國人的心理學，或者中國寬心書的芻議，批評者則指出了欠缺之處，我洗耳恭聽，欣然接客群議。時光荏苒，很快便過了近二十年，再回頭檢視，發覺的確有所疏失，部分內容可以再議，的確該添加一些新觀念了，依我目前的心境，如果再度書寫，就不可能只單單採用心理學的視角審視，更多的是哲學，我懂得站在高處俯視，明白事情的來龍去脈，提出了更切合人心的方策。
事實上，我自己心知肚明，當年野心勃勃，不知天高地厚做了這項希望工程，只是宣告一事，強調我已經注意到了。不久的將來，人們將進入到一個大忙碌的年代，我們必定被時間捆綁起來，巨大的壓力將是未來文明的城市人不可逃脫的一個事件。我們將隨著文明與經濟的進展，慢慢帶來更為惱人的心理負荷。包括專家在內的所有人都必須及早思考，我們有必要發展出本土性的自我救心處方，至於西方式的心理治療，由於為人情地域或文化背景的不同，未必真的管用。
質疑是有憑據的，曾在精神病院服務前後達十六年之久的臨床經驗，對於寬心有一定火候，發現任何一種症兆的背後都有原因，針對果的治療方式遠不及因的查明。
……
這本書，我把它想像成一帖藥的“藥引子”，每位讀者自己必須負責添幾碗水，熬制一定的時間，服食而下，方有自療之用。
是的，決定究竟的，的確不是醫生，而是我們自己。 游乾桂寫於台北閒閒居
