徐老師一分鐘瘦身操

徐老師一分鐘瘦身操

《徐老師一分鐘瘦身操》介紹了小S徐熙娣多年來總結出來的30招運動法。該書宣稱:世上沒有胖女人,只有懶女人!練習“徐老師”一分鐘瘦身操,不用在乎體力不佳、肢體僵硬,更不用擔心動作不標準會丟臉,場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天一分鐘,誰都可以想瘦哪裡就瘦哪裡。隨你高興,自行決定想雕塑的部分,連最難對付的小腹、大腿、大手臂,都能快速消除可怕的脂肪,還給你一個線條漂亮的大美人!

圖書信息

徐老師一分鐘瘦身操 徐老師一分鐘瘦身操

作 者:徐熙娣

出版社:當代世界出版社

出版時間:2005-6-1

版 次:1

頁 數:172

字 數:22000

印刷時間:2005-6-1

紙 張:銅版紙

I S B N:9787801159731

包 裝:平裝

內容簡介

小S曾在健身節目《徐老師健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”,在台灣引發全民健身熱潮,被媒體譽為“輕體大王”。現在這本《徐老師一分鐘瘦身操》正是這個健身節目的平面圖文版。

小S的朋友萱萱說:“熙娣的身材真的很棒,她真的是下過苦心的,每次只要發現身材有點走樣,就會很有毅力地把曲線練到她最想要的。她不是做做只求心安,而是會來狠的,會做到屁股大腿爆炸為止,要做就做到極限……”這樣的曝光雖然讓記者覺得有點恐怖,但也不得不嘆服,要有好身材,也是要吃很多苦的!

目錄

朋友說

徐老師說

肩膀以上的狂熱·

別以為自己胖了,其實問題出在你的肥臉

別再做烏龜了,好嗎?

純粹只是放鬆肌肉之翹肩操

手臂也要勁歌熱舞·

告別蝙蝠人之Lessonone

一舉二得之瘦腰緊臂操

毛巾也來湊熱鬧之緊臂操

美臂界的天王

急速變摔跤手

手臂及胸部的好朋友

就是要挺胸收腰·

別以為奶大就好,集中,堅挺才重要!!

拜拜也能變巨乳(三太子都害羞)

沒什麼特別效果之腰部伸展操

水桶腰必做之操

高難度,效果100%之美背操

下體可能會受傷喔

小兒科之背部伸展操

女人最迷人的部位·

看起來很厲害,其實效果還好之緊腹操

你推我舉Hold HoldHold

常被人亂做,拿來耍威風之強健腰部操

幼童美腹操

效果中等,但看起來很忙之翹臀操

不知為何做到第10下會另人抓狂之翹臀操

天殺的太有效了吧!這是我的屁股嗎?

屁股加緊往後踢,滴滴滴!

狒狒拉屎腿變細

輕盈雙腿的震撼運動·

小狗撒尿,屁股大腿緊緊緊!

做起來性感,效果1百分之大腿內側緊實操

累死人不償命之必做大腿操

會讓胖子失望之毛巾腿部伸展操

十八銅人也常做

看起來好像很專業,其實效果中等之空中腿碰腿

擺個POSE吧!裝可愛之餘,小腿也可以順便伸展一下!

唬人之腿部伸展操!

象腿不必做之小腿緊實操

空中勾腳掌,媽媽也鼓掌!

金雞獨立之身體會晃來晃去,小腿緊實操

偷拍徐老師

作者簡介

小S徐熙娣,與大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名義發售唱片,參與綜藝節目《我猜我猜我猜猜猜》,逐漸成長為超級人氣女主持,與蔡康永攜手主持《康熙來了》,創綜藝類電視節目收視紀錄並獲最佳娛樂類節目大獎!

風格百變的小S不計形象,在電視節目《徐老師健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”,引發全民健身狂潮,被媒體尊為“輕體大王”。

身高:160厘米,體重:43公斤,身體線條正在變得更美之中。血型:B型,星座:雙子座,生日:1978年6月14日,最愛講的一句話:“練一分鐘健身操的時候不要叫我小S,我才不理你吶,拜託你大聲叫我徐·老·師!”

編輯推薦

夏天到了,如果你是個愛露的人,徐老師拜託你練練吧!徐老師被尊稱為“輕體大王”,可不是蓋的。在這本書里,“徐老師”秀出獨門瘦身絕技30招。只有懶女人,沒有胖女人!跟著“徐老師”練健身操,花錢少少、效果好好!不要覺得瘦就了不起,線條好才是最重要的,徐老師所追求的,就是線條的極致!

經典語錄

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1.這個書最適合的人群不是大胖子,而是已經減肥有一段時間的人,穿衣服有遮掩,看不出胖,但是脫光了就原形畢露的人,而且這樣的人一般穿衣服有很多局限性,所以有必要更加改善。

2.說是一分鐘瘦身操,這個只是誇張的說法,大概最少還是要10分鐘吧(我需要這么長或者更多),但是相對於其他的方法,這個時間無疑是很短了,記住,沒有天下掉餡餅的事情,沒有付出就沒有收穫。

3.這個書還適合一些毫無線條的瘦MM,它可以幫你重新塑造你的身材,成為葫蘆人。

4.書裡面的動作簡單,但是也有難度,有時會傷到自己,所以要看清楚裡面的注意事項和message from teacher hsu。

5.減肥的唯一方法是改善飲食習慣,瘦身操是後一步的行為,不要以為做了瘦身操,就可以大吃大喝,那是沒有用的。

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6.每個動作要做到標準才會有效果,敷衍了事的隨便做兩下還不如不做,向自己的極限挑戰。

7.這個書裡面的動作,不會讓你大汗淋漓,就算你做了一小段時間不想做了,不會象一些劇烈運動一樣,導致身材變形嚴重反彈。不過這些動作一樣會讓你腰酸背疼,她是在改變你的身體曲線。

8.最重要的一點,每次做完運動以後,記得放鬆手腳,鬆弛全身,這樣就不會變成石頭人。

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