內容簡介
《彭鑫談內壯健康法》
人生最重要的是健康，到底怎樣才是真健康？生命在於運動，怎樣的運動才是有利於健康的運動？北京中醫藥大學中醫學博士彭鑫根據自己多年的研究和臨床實踐經驗得出結論:真正的健康是內臟健康和心理健康，也就是說，內壯才是真強壯。外傷是小事，內傷才要命。流水不腐，戶樞不蠢，只有讓內臟氣血循環起來，病菌才無立足之地。揉腹、走圈、站樁、抻筋撥骨……運動不在難度有多大，關鍵在於能否運動到脊柱和內臟；小米粥養脾，黑芝麻養腎……簡單的飲食便能調和五臟，滋養身體。養生是一種生活習慣，只有簡單，才能持之以恆。
作者簡介
彭鑫，中國中醫科學院中醫學博士，青年中醫專家；中國中醫科學院養生保健基地（北京頤生院中醫門診部）執業中醫師；中央電視台《寶貝一家親》特邀中醫嘉賓、顧問；山東衛視《養生》、福建電視台《健康路8號》欄目特邀中醫專家、顧問；北廣傳媒“優優寶貝”頻道首席中醫專家；中國人民大學孔子研究院特聘中醫養生顧問；中華民族團結進步協會經貿發展工作委員會傳統文化與中醫特聘講師；《中華養生保健》、《糖尿病天地》、《21世紀武生活》等雜誌特聘專欄作家。
圖書目錄
自序:打造內壯體質，鑄就健康人生/001
內壯體質病不欺——內心、內臟強壯才是真健康/003
巧奪天工的人體結構——恢復先天的鍛鍊原理/006
透過表象看健康——內壯的外在徵象/009
內氣強壯好途徑——仙人揉腹保健法/017
簡便內壯法——源自少林《易筋經》的基本功/026
漩渦匯聚能量——升清降濁走圈法/033
擺脫“架肩”困擾——辦公族養生開關松肩操/040
緩解心臟疼痛治痛經——抻筋拔骨拉開任督二脈法/046
匯聚能量的靜養功法——打坐/051
緩解色斑、痤瘡的好功法——五體投地功/057
松筋健骨一“站”定——輕鬆站樁，健康是福/064
呼吸線變長，人的壽命就跟著變長了/069
腰肌鬆弛病自祛——松腰法治療腰椎病/076
健肺緩解胸悶氣喘——舒展心胸的功法/079
五臟養生功，一髒一功法/083
大德必得其壽——心胸豁達是養生第一理念/091
仁養肝——仁愛的人，內心不糾結，肝氣也舒暢/099
眼睛是肝的窗戶，肝好眼也好/100
黃臉婆、色斑、毛孔粗大，關鍵要養足肝血/101
火氣大的人容易患甲狀腺疾病/103
臉上長期沒有笑容，肝也會慢慢硬化/107
生氣會產生酸性物質，加重痛風/110
簡單的梳頭按摩便能舒肝消氣/111
義養肺——慈悲的人，虛懷若谷，肺氣也清朗/116
鼻是肺的門戶，鼻炎也要從肺治/118
心情長期“下雨”，癌細胞就會到肺里紮根/120
經常煩惱的女性容易導致習慣性流產/123
禮養心——禮樂通心脈，心脈暢通的人自然身心強健/125
狂躁型抑鬱症，樂療比藥療更有效/130
心動得太多了，心跳也會變得不規律/133
孝順老人，關鍵是讓他們的內心充實、安穩/136
智養腎——智慧的人，腎氣充足體自健/140
經常反省自己的人，腎氣往往會比較充足/143
信養脾——信用和脾胃一樣，都是人的立生之本/146
抱怨太多，脾也會變得消極怠工/147
治療抑鬱症的一個好方法，就是立刻行動起來/148
讓內臟氣血流動起來，不給癌細胞生殖的環境/153
生氣，癌症會走得更近/157
消氣法，營造不長癌的內在環境/159
百練不如一走，螺旋走圈治療癌症/162
乳腺癌，乳腺是肝的替罪羊/166
素食——打造不長癌的鹼性體質/169
小米粥和微笑——不花錢就能抗癌/174
養腎精就是養元氣——元氣決定你是否內壯/181
五大形式，判斷元氣不足/185
食慾低下/185
智力下降/186
脾氣煩躁/186
頭髮不再烏黑光亮/187
眼睛渾濁/188
四種生活方式，消耗腎精無聲息/189
六味地黃丸——服用不當小心病上添病/189
房事究竟要多少——要看你有多愛惜你的身體/192
手淫無害健康——這是個大誤區/193
穿著暴露最傷精——紅顏禍水害人害己/201
腎精不足，會出現你意想不到的症狀/205
頸椎病的元兇——原來是傷精過度/205
想讓“鬼剃頭”離你遠去——補養腎氣是關鍵/208
濫性有損健康——年紀輕輕骨質疏鬆/210
腦卒中低齡化——腎氣不足是元兇/212
男女關係混亂——糖尿病的一大誘因/216
冬季、冬時——補腎的最佳時節/221
黑芝麻鹽——補腎食物中的“腦白金”/223
腎虛遺精者最簡單的營養食譜——補精粥/225
內家拳——化僵為柔的補腎功法/228
養腎又能治癒頸腰椎病——輕鬆固腎功/233
補腎又能預防牙齒鬆動——雙效合璧叩齒吞精保健法/237
肩背酸痛、風寒病——吊帶衫、露背裝美麗背後的疾病/243
婦科疾病、習慣性流產——都是露臍裝惹的禍/246
膝關節炎、月經不調——穿著短裙需謹慎/249
足、腿、腰、背疼痛變形——高跟鞋是把美麗的雙刃劍/252
不孕不育——緊身褲帶來的惡果/255
鼻子暗瘡、經期疼痛——飲食冰冷是禍根/258
好氣色——睡個“美容覺”/261
面有菜色者——小小五穀雜糧幫你大補/267
治療腹瀉——匹配脾胃、清淡、當季之食最佳/270
睡眠黃金時間段——你錯過了嗎/273
輾轉反側睡不著——小小竅門幫你輕鬆入眠/276
導致猝死的根源——睡眠營養不良/282
你運動得當嗎——呼吸決定運動的效果/286
