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性保健操的四大作用。旺盛性慾，提高勃起能力，延長時間，增加快感，學習控制射精，預防治療早泄。
目錄
第一章 男子性保健操的必要性
第一節 現代健康新理念
第二節 男性性健康的八大問題
第三節 進行鍛鍊是根本手段
第二章 男子性保健操的來源、依據和原理
第一節 性保健操之來源
第二節 性保健操之醫學依據
第三節 分述各步動作的來源和依據
第四節 外控精、內控精的來源
第三章 男子性保健操基礎知識
第一節 性保健操的醫學目標
第二節 性保健操的作用
第三節 性保健操的特長
第四節 性保健操的兩種套路
第五節 性保健操鍛鍊的時間和姿勢
第四章 三步精華性保健操
第一節 三步具體動作
第二節 三步的醫學原理
第五章 全面九步性保健操
第一節 九步具體動作
第二節 男性必修課
第六章 日常八法
第七章 關於男子性保健操的幾點說明
第一節 男子性保健操的效果
第二節 要堅持鍛鍊
第三節 名字為什麼叫“體操”？
第八章 相關的醫學解剖和生理知識
第一節 男性生殖器官解剖及生理知識
第二節 控制射精問題的醫學研究
第三節 陽痿的根本原因
第九章 補腎壯陽藥膳
第一節 常用中藥膳
第二節 壯陽藥膳
第三節 壯陽粥
第四節 壯陽藥酒
第五節 馬氏祖傳藥方四則
第十章 性保健操是中華性文化遺產
第一節 中華性文化的瀕危
第二節 中華性文化的價值所在
第三節 實踐是挽救中華性文化的有效措施
第四節 傳統性文化應該為現代人的性健康服務
第五節 性保健操是中華性文化的實用措施之一
第六節 觀察精微的中華古代性科學
第十一章 關於性保健操的31道問答題
附錄
附錄一 現代人身姿矯正法
附錄二 活腳散步保健法
附錄三 性健康三字歌
