生平
弗雷德里克二世為丹麥和挪威國王克里斯蒂安三世之子，母親是薩克森·勞恩堡公爵馬格努斯一世的女兒多羅西亞·馮·薩克森·勞恩堡。弗雷德里克二世與謹慎的父親不同，他傾向于軍事冒險。他在年輕時就與德意志那些爭戰不休的王公們過從甚密。即位後，弗雷德里克二世試圖推行加強王權的改革，遭到強大的丹麥貴族（以國會為代表）的強烈抵制。
弗雷德里克二世在位第一年就發動對外戰爭，進攻位於迪特馬申的一個獨立的農民共和國。結果他成功地將此地征服，取得第一個軍事勝利。不久他又捲入了立窩尼亞戰爭。鑒於立窩尼亞騎士團已完全無力抵抗俄國沙皇伊凡四世的猛烈攻勢，弗雷德里克二世於1560年出兵兼併騎士團領地薩列馬島，企圖建立緩衝並參與瓜分行將滅亡的騎士團的領土立窩尼亞地區。
弗雷德里克二世統治時期最重要的事件是1563年至1570年與瑞典的戰爭（所謂北方七年戰爭）。瑞典國王埃里克十四世企圖通過戰爭取得在北歐的霸權，並因此與西班牙結盟；弗雷德里克二世則想要奪回丹麥在波羅的海地區的傳統優勢。戰爭初期丹麥占據上風，從海上封鎖瑞典，並於1563年攻克瑞典的艾爾夫斯堡要塞。但是瑞典海軍在1565年打破了丹麥的封鎖，侵入霍蘭和斯堪尼亞。戰爭演變成開支巨大的消耗戰，弗雷德里克二世與貴族的關係急劇惡化。
幸運的是，瑞典內部的矛盾阻止了他繼續打擊丹麥。1568年，埃里克十四世在內戰中被其異母弟約翰三世推翻。強有力的丹麥政治家佩德爾·奧克斯穩定了丹麥國內的局勢，取代弗雷德里克二世掌握了國家政權。經過兩年的艱苦談判，戰爭以一個實際維持戰前狀態的和約結束。根據1570年12月13日簽訂的什切青條約，瑞典贖回艾爾夫斯堡，它的擴張暫時受到遏制。
通過這場戰爭，弗雷德里克二世認識到了丹麥軍事有限的能力。他轉而開始關注海上力量。弗雷德里克二世同情宗教改革運動，但也只是在口頭上給以支持而已。弗雷德里克二世曾向英格蘭女王伊莉莎白一世求婚，但在實際處理國際事務時，他明智地保持中立。有經驗的國務活動家們，如佩德爾·奧克斯，尼爾斯·卡斯和克里斯多福·瓦爾肯多夫實際上管理著國內事務。
性格
在性格上，弗雷德里克二世是一個魯莽、自負、好大喜功的人。他熱衷於打獵，喜歡喝酒；許多人相信他最終是死於酗酒。弗雷德里克二世在國內建設上取得一些成果：在1574年~1585年間重建了赫爾辛格的克龍堡城堡；挪威城市腓特烈斯塔也是他在1576年所建立，並以其名字命名。弗雷德里克二世也是偉大的丹麥天文學家第谷·布拉赫的資助人。
弗雷德里克二世於1588年去世，遺體安葬在羅斯基勒大教堂。
