內容簡介
女人的“養”，包含了營養、調養、修養三個層次的內容，實則是“內養”和“外養”兩個方面。內養的養分是“形而下”的，是學識、閱歷、見識、品行、飲食、養生等，這些“養分”能透過一根根血脈，一條條經絡浸潤著女人的容貌。
外養是美容、護膚、化妝等“形而上”的保養方式。女人要美，需要內養外養兼顧。只有內養的女人生硬、呆板；僅有外養的女人淺薄，缺少韻味，唯有內養外養結合的女人才會散發出長久的風情、風韻和品位。
本書遵從內養外修的原則，從補氣養血、調理臟腑、食物養顏、運動養顏、排毒養顏、精神養顏等方面出發，用輕鬆且貼心的語言、靈活多變的板塊，從多個方面為女人介紹養顏護膚之道，希冀有心用心的幸福女人能有所收穫。
作者簡介
歐陽小雪，著名美容整形、化妝品鑑定、亞健康干預專家。畢業於北京醫科大學。發起創立北京醫科大學凳面美容整形外科，以2萬多例成功手術聞名醫界。獲中國早早草藥化妝品發明專利。 1993年在北京塔園外交人員公寓創辦“小雪美與健康中心”受到《中國日報》、《人民日報》 、《中國婦女》、中 國際廣播電台、中央電視台等媒體讚譽。曾任第四屆世界婦女大會健康諮詢專家、美國P&G公司玉蘭油新品上市評定專家。主筆的“小雪醫生信箱”曾伴隨一代人健康成長。 1996年旅居加拿大，和加拿大、美國同行在美容整形設計、女性抗皺化妝品研究和亞健康干預等領域合作。 現任世衛東方國際亞健康研究院院長、中國保健協會健康產業促進會副會長、加拿大加中文化交流協會副會長。
目錄
第一章 關愛自己，讓女人青春永駐
第二章 氣血足——嬌美容顏不請自來
第三章 臟腑調——韶華雖逝，紅顏難老
第四章 修煉S形——形色俱養，渾然天成
第五章 順時保養——天人合一，事半功倍
第六章 排毒養顏——清潔身體和美麗肌膚的必修課
第七章 食物養顏——讓女人吃出好臉色
第八章 運動養顏——打造活力四射的美嬌娘
第九章 睡眠養顏——大家一起來做睡美人
第十章 精神養顏——美麗心情造就不老容顏
第十一章 美麗屬於會生活的人
第十二章 那天分打扮——幸福女人的化妝術
試讀章節
第一章 關愛自己，讓女人青春永駐
保養出你的美麗肌膚
女人應該從年輕時就開始學會保養自己。保養並非得購買昂貴的化妝品，每個女人都有權利擁有美麗。女人都希望自己的皮膚如綢緞般光滑，如蛋清般柔嫩。然而，由於種種原因，卻總是有很多女人不滿意自己的皮膚，分析其原因，除一部分是遺傳因素及疾病影響外，還有一部分與後天不善於保養有著密切的關係。其實任何人都可以嘗試平民皮膚保養方法：少吃肉，多吃蔬菜。
少食肉類食品。在傳統觀念的引導下，許多人僅把肉類視為攝取蛋白質的唯一來源。其實這是一種片面的看法。因為在一定條件下，肉類蛋白質很容易引起皮膚過敏，有損皮膚健康。一般而言，成年後多吃素食，儘可能多地從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10％左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙的狀況。
多吃新鮮蔬菜。皮膚的粗糙是血液酸性偏高原因之一，而新鮮蔬菜里的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，能使體內鹼性物質充足，將體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，讓血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，就可以保持皮膚的光滑滋潤。
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