基本介紹
內容簡介
《幸福力:幸福心理的七堂必修課》：日新月異的時代，生活得越來越好，可是快樂卻在減少，幸福感在原地踏步。《幸福力》告訴讀者，幸福是可以通過學習獲得的。
十幾年的讀書生涯，讀了一門又一門的功課，做了一摞又一摞的作業，還是少讀了一門“幸福”課，《幸福力》就是最新的幸福讀本。
通過學習幸福，獲得一種長久的、堅定的幸福感，而不是短暫的情緒體驗。經過《幸福力》中的七堂心理必修課的學習，贏得屬於自己的幸福。
著名積極心理學專家王薇華博士最新著作《幸福力》全球首次推出的全新心理概念幸福需要感覺更需要能力
著名各級心理學專家，王薇華博士最新著作《幸福力》全球首次推出的全新心理概念幸福需要感覺，更需要能力。
作者簡介
王薇華，國地質大學博士，近年來，作為國內為數不多的積極心理指導師，傾心致力積極心理學的深入研究和套用推廠。已出版國內第一本通俗介紹積極心理學的入門讀物《幸福法則》；最新積極心理健康教育普及讀本《心理健康法則》，並率先在全球倡導對幸福力的推廣。
圖書目錄
第一堂課 情感力
人為什麼會不快樂
記性太好易煩惱
煩惱是自己找的
大腦偏愛負面記憶
腦海中的北極熊
不偏不倚的中庸
中彩票的快樂能持續多久
瘋狂購物能否緩解壓力
最美的是過程
積極心理學倡導“現在人生”
工作在左，生活在右
放慢奔波的腳步
心流體驗的魔力
地球上最快樂的人
第二堂課 認知力
堅持做自己
改變從心開始
整容帶來的改變
積極的自我意象
習得性無助的小狗
樂觀解釋風格
我命由我，不由天
極端化的人格緯度
山不過來，我過去
生命再生的奇蹟
何時改變都不晚
知人知面不知心
情緒誘發疾病知多少
第三堂課 健康力
小心認知扭曲的陷阱
非黑即白的思維習慣
公式化的一概而論
一葉障目的自我安慰
對正面事物打折扣
杞人憂天的疑心病
放大痛苦的凹凸鏡
感情用事的消極拖延
應該式的必須強迫症
為自己貼負面標籤
完美主義者的自我施壓
第四堂課 抗挫力
玉不琢，不成器
家庭文化編碼的烙印
在蛻變中成長
為什麼受傷的總是我
心理奴隸的扮演者
再多堅持一下
心理暗示的力量
學會失敗，就是學會成長
吃一塹，長一智
第五堂課 意志力
成功需要苦練1萬個小時
成功路上的兩口暗井
龜兔賽跑新說
從頭再來一次
接受自己被人說
樂觀者眼中的失敗
心懷恐懼，依然向前
世界首富崇拜的偶像
第六堂課 微笑力
微笑是天生的嗎
人類的微笑都是一樣的
十九種真假微笑
真實的微笑
女大學生的微笑測試
空姐的微笑抑鬱症
職業性微笑
微笑的奇蹟
蒙娜麗莎的微笑
微笑需要練習
第七堂課 財富力
寬恕源自內心的平和
從內心解放自己
吃小虧占大便宜
讓他三尺又何妨
遺忘是最好的排毒方法
在忍讓中愛著
找到自己的精神家園
讓心輕鬆才能飛
心靈深處的救贖
吃虧就是福
一報還一報
瞎子點燈不費蠟
魑蝠的血液反哺行為
施予比接受更快樂
面對流言要篩一篩
心存感激的人最幸福
後記
後記
“外面的世界很精彩，外面的世界很無奈。”這是飄蕩在歌里的世界。
過去的四年里，在繁華的北京城，在大學校園的一角，我的世界只有“積極心理學”。從最初親朋們的質疑，到每年一本著作的出版；從自身心態的轉化，到親朋好友們的改變，我眼中的世界，處處充滿著精彩。
每天，沉浸在積極心理學的博大而清新的領域中，與那些未曾謀面的心理學大師們促膝交談，探究幸福的源泉、研討快樂的方法，是我一天幸福的享受；閱讀資料、記錄筆記、撰寫書稿、與網友和讀者交往信件，一天又一天，心境在探索中越發安詳。
亨利·米勒說過：“寫作就跟生活一樣，是一趟發現之旅。”
我的發現之旅是心理修煉之旅，是一趟快樂之旅。在研究中寫作，在寫作中傳播。打開的是當下積極向上的感恩之門，關上的是抱怨過去和憂慮未來的情緒之窗。旅途中我學會了表儒里道，懂得了行動要積極、心靈要安寧。
與其說自己是一位積極心理學的研究者，不如說自己是積極心理學的實踐者。在幫助朋友排憂解難，為素不相識者帶來快樂、走出心理困惑的同時，我是“施比受更快樂”的受益者。
幾乎每天都有網友和讀者問我這樣的問題：怎樣才能減輕煩惱？如何才能快樂起來？怎樣才能獲得真實的幸福？有沒有更簡單的辦法、更容易學明白的指導方法？
無比厚重的期望促使我一定要奉獻給讀者一本更容易讀懂、更容易學會，能夠獲得幸福能力的好書。
“一本好書是作者心靈的鮮血。”
在2011年新年之際，把這本介紹幸福的真實能力、獲得幸福心理的必讀書，奉獻給每一位關注我的熱心讀者們。
謹此，我還要感謝我的母親、一雙心愛的兒女和其他家人。特別由衷地感謝我侄兒王臻的母親秦巧紅女士給予我的難以言表的幫助。感謝我的好朋友海娟、任玉傑、葉子、黃珊萍、孟小林、鄧攀、劉健麗、魏臻、蘇桂珠、洪匯、洪顯平和攝影師姚遠女士。感謝中國物資出版社給予的大力支持。對於參與本書編輯工作的錢瑛、劉天一、美編成城的忘我的工作熱情、高度的責任心表示衷心的感謝。
在此，還要感謝一直全力支持我的黃建軍老師。無論是對每本書稿的全面修改，還是作為經紀人對我的指導和幫助，用一聲感謝是不足以表達我的感恩的。
“2011年是幸福年”，願《幸福力》成為各位朋友們在“幸福年”里接受的最真摯和最喜愛的新年禮物。
王薇華
2010年12月2日
序言
幸福是一個不老的話題。從古至今，人類最關心的主題就是“幸福”。如何獲得幸福，如何保持幸福，如何重塑幸福，是人們不停在探究的話題。幸福是人類歷史前赴後繼、不斷發展的隱性動力，正如亞里士多德說的：“幸福是人生的目的和意義，是人類存在的最終目標和終點。”
21世紀的今天，“幸福”已經成為時代浪潮中最具個性的一個符號，一個普遍關注的焦點。一直以來，人們對幸福賦予了太多的意義和詮釋。幸福與快樂、成功、金錢、地位、健康和生命的意義緊緊地聯繫在一起。可是，時代進步了，財富增加了，人們的快樂卻在減少，人們的幸福感在原地踏步。
為什麼夢寐以求的幸福目標總是那么的遙不可及呢？
哲學家告訴我們，幸福並不是存心去找就能找到的；社會學家告訴我們，幸福的多少與財富無關；先賢們告訴我們，幸福是一種感覺；積極心理學家卻告訴我們，幸福是可以學習的。
“幸福”也是一門需要學習的功課嗎？在十幾年的讀書生涯中，我們學了一門又一門的功課，做了一摞又一摞的作業。可是，我們似乎從來就沒有學過“幸福”這門功課。
從牙牙學語開始，我們在父母的牽引下，蹣跚地走上尋找幸福人生的旅途。從學習算術、語文開始，到初、高中學習更多的專業知識。我們在讀書中，似乎明白了一個簡單的道理：讀書是為了學本領，讀書是為了今後生活得更幸福。
當我們真正地走進社會，開始工作、戀愛、結婚、育子，做人妻、人父，這時，我們經常會發現，一直努力追求的幸福依然離我們很遠。我們走了很多的彎路，經受了不少生活的磨難，有過許多的不快樂，可是，我們依然不知道如何去獲得屬於自己的真正的幸福。其實，很多時候並不是生活中的幸福少了，而是我們缺少了掌握幸福的能力。
當知道幸福是需要學習的時候，我們才明白：自己是少學習了一門獲得幸福的課程。
學習幸福，能夠幫助我們獲得一種長久的、內在的、堅定的幸福感，而非短暫的情緒體驗。學習幸福，能使我們在提升幸福感的過程中，通過心理修煉，贏得屬於自己的幸福力。
什麼是幸福力呢？
幸福力是經過長期積累的、內在的心理修煉，是獲得幸福的動力和能量。如果說，維持人類生存的營養素是蛋白質、水、糖、無機鹽、維生素和脂肪，那么，幸福力就是幸福人生的原動力。幸福力是情感力、認知力、健康力、抗挫力、意志力、微笑力和財富力的總和。
“幸福心理的七堂必修課”是幸福力的凝練過程和心理修煉過程，有助於我們獲得屬於自己的、長久的幸福力。
第一堂課情感力：讓我們以樂觀的心態，活在此時此刻。懂得控制負面情緒，不去自找煩惱，適當放慢奔跑的速度，體驗生命的美好過程；避免感染情緒疾病，擁有身心健康的快樂人生。
第二堂課認知力：讓我們建立合理的自我認知。喜歡當下的自己，堅持做自己；在從心改變的同時，讓生命獲得新的力量。 第三堂課健康力：讓我們告別完美主義。驅除干擾我們快樂的十大認知扭曲，清理侵擾心理健康的困惑，讓生命處在最佳狀態中，體驗每一階段的幸福時光。
第四堂課抗挫力：幫助我們提升抗挫能力。在蛻變中成長，在堅持中前進，讓勇氣獲得最大的能量，助我們走向成功的道路。
第五堂課意志力：讓我們勇於接受失敗。學會在失敗中成長，接受自己被人說，心懷恐懼依然前進，克服各種困難，緊跟著成功者的足跡繼續前進。
第六堂課微笑力：使我們學會真實的微笑。用發自內心的微笑，面對身邊的每一個人，在微笑中創造愛的奇蹟，贏得身心的健康和幸福。
第七堂課財富力：讓我們在寬恕和感恩中富足。平和心態，在遺忘中丟棄所有的不快，用愛播下感恩的種子，收穫屬於自己的心靈財富。
人要活到老學到老，學無止境；幸福人生更是離不開學習。幸福人生的心理修煉，可以幫助我們解除束縛生命的各種困惑，超越自我，找到內心的能量，為自己修建一座精神家園的靠山。
如果說，畫龍點睛之後龍會騰飛，那么，幸福力就是那隻點睛的神筆；如果說，芝麻開門是打開藏寶洞門的咒語，那么，幸福力就是開啟幸福之門的金鑰匙。
學會幸福，《幸福力》助您獲得屬於自己的、更持久的幸福，這是著書者的心愿，更是每一位致力積極心理學傳播者的心愿。
王薇華
2010年10月12日
於中國地質大學(北京)
