山藥木耳炒肉片

山藥木耳炒肉片

瘦肉洗淨切成片,加入適量的澱粉與料酒,拌勻後醃製20分鐘;木耳提前用冷水泡發,去蒂洗淨後撕成小朵;山藥削去皮,洗淨後切成薄片,放入清水中浸泡(可防止變黑);姜切絲,大蒜切粒,蔥切花;

主料

山藥280克,豬瘦肉100克,乾黑木耳適量;

配料

澱粉、料酒、雞精、蚝油、剁椒(可不放)、生薑、大蒜、蔥各適量;

營養信息

熱量:580.9大卡

鉀:799.65毫克

磷:233.35毫克

鈉:111.21毫克

胡蘿蔔素:79.5微克

鎂:71.25毫克

膽固醇:69毫克

做法

2.將山藥放入沸水中焯燙約2分鐘,撈出瀝乾待用;

3.熱鍋放油,下入瘦肉,快速翻炒至變色後舀出待用;

4.鍋內再加入少許油,下入黑木耳與焯燙好的山藥,翻炒約2分鐘;

5.放入炒好的瘦肉,加入適量的鹽、蚝油、雞精、剁椒、少許水(一點點即可),翻炒均勻;

6.最後放入蔥花,炒勻即可.

營養分析

1.健脾益胃、助消化:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

2.滋腎益精:山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數等症,皆可服之。

3.益肺止咳:山藥含有皂甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之症。

4.降低血糖:山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。

5.延年益壽:山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效;

6.抗肝昏迷:研究發現山藥具有鎮靜作用,可來抗肝昏迷 。

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