主料
山藥280克,豬瘦肉100克,乾黑木耳適量;
配料
澱粉、料酒、雞精、蚝油、剁椒(可不放)、生薑、大蒜、蔥各適量;
營養信息
熱量:580.9大卡
鉀:799.65毫克
磷:233.35毫克
鈉:111.21毫克
胡蘿蔔素:79.5微克
鎂:71.25毫克
膽固醇:69毫克
做法
2.將山藥放入沸水中焯燙約2分鐘,撈出瀝乾待用;
3.熱鍋放油,下入瘦肉,快速翻炒至變色後舀出待用;
4.鍋內再加入少許油,下入黑木耳與焯燙好的山藥,翻炒約2分鐘;
5.放入炒好的瘦肉,加入適量的鹽、蚝油、雞精、剁椒、少許水(一點點即可),翻炒均勻;
6.最後放入蔥花,炒勻即可.
營養分析
1.健脾益胃、助消化:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
2.滋腎益精:山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數等症,皆可服之。
3.益肺止咳:山藥含有皂甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之症。
4.降低血糖:山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。
5.延年益壽:山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效;
6.抗肝昏迷:研究發現山藥具有鎮靜作用,可來抗肝昏迷 。