記載
少林小紅拳周和，據《臨沂縣誌》記載，“其武功精絕，尤擅大槍”，嘉慶年間曾於沂艾山口“單槍退捻軍”迫其改道另行。其祖父於康熙年間在少林寺出家，後挾技還俗。此小紅拳即是其所傳少林拳系的一個組成部分，後由周和傳於其子周振東(清代任沂州府守兵，其石碑存於王羲之故居內)、周振邦，周振東、周振邦傳於汪文玉，後由汪徒於化龍、高灼俊等再傳至今，已歷七代。
套路
1．預備勢 兩腳並步站立兩手自然下垂，頭正身直，兩眼平視前方。
小紅拳招式演示（一）2．起勢 兩腳開立與肩同寬，兩臂屈肘，兩拳手心向上抱於腰間。目視前方。
3．懷中抱月 拳同時變掌，掌心向上重疊於腹前，右掌在上，挺胸收腹，目視前方。
4. 白雲蓋頂 腳不動，左臂下移貼於左臀部外側，掌心朝後，同時右掌由體前向上架於
頭頂，掌心向上，掌指朝左，頭左擺，目視左前方。
5. 上步推掌 身體左轉，屈膝下蹲，左腳向前上步成弓步，右掌經左臂外側向下收於
腰間，掌心朝上。同時左臂經右臂內側向前推出，目視前方。
6. 抱手束身 右掌從腰間由下向前撩出，左掌收回貼於右腋窩前，同時身體右轉，左腳收回，腳尖垂直點地靠於右腳內側。兩腿屈膝下蹲成丁部。右掌變拳，放於右肩前，拳與肩平。掌心朝後，左掌變拳下沖於左臀外側。掌心朝後，上身挺直，目視前方。
7. 雙搶手 左腿向左上步，身體左轉成左弓步，雙全變掌收於腰間。掌心向上，同時向前斜上方搶出，左掌在前，右掌緊貼左小臀處，目視前方。
8. 外擺蓮 左腳不動，重心前移，右腳繃直提起向左上方踢起後外擺。兩臂前伸，雙掌先後以拳心擊打腳面，目視前方。
9.馬步合肘 接上勢，右腳向前落地，身體左轉，兩腿屈膝下蹲，雙膝外展成馬步，兩掌變拳，兩臂平行豎夾於體前，拳心向內。目視前方。
10．弓步斜形 身體右轉成弓步，同時上體右轉，兩拳分別向左前，右後撐擊，拳背朝上，拳眼相對，兩臂高於肩平。目視右後方。
11．壓手縮身 身體左轉，右拳由後向上抬起，左拳往後收，前臂豎夾於肩前，拳心向內，右臂猛力向下砸壓，貼於臀外側，同時右腳收回，腳尖垂直點地貼於左腳內側。目視右方。
12．迎面踢 身體右轉，右腳向前上半步，右拳往上收於腰間，拳心向上，同時左腿腳尖上勾，伸直向正前方踢出，左拳拳眼朝上,向下辟。目視前方。
13．盤肘 接上勢，左腳下落成弓步，左拳由左側向上經體前向右掄臂一周后上架於頭上，拳眼朝下，同時右拳移至胸前，右肘右前橫擊，右肘與左膝對照。目視前方。
套路（二）14．雲頂七星 重心前移，左拳變掌，掌心向上經頭頂向後握拳落於腰間，拳心向上，右腳向前上半步，然後右拳變掌向上，經頭頂向後，握拳落於腰間，同時左腳向前上半步，右腳尖垂直點 於左腳內側，左拳經腰間向前直衝，右拳拳心朝下抵於左肘彎內側。目視前方。
15．馬步單鞭 身體右轉，右腳向右跨步，兩膝外展，兩腿下蹲成馬步，兩臂豎直夾於胸前，拳心向內，同時兩拳分別向左右撐擊，拳與肩平，拳心向下。目視右方。
16．單拍腳 身體右轉，左膝挺直，右腿彎曲成右弓步，同時重心前移，右腿支撐，左腳提起繃直向前方彈踢，左拳變掌向上以掌心擊打腳面。目視前方。
17．海底撈沙 接上勢，左腳落地，左掌變拳收回腰間，同時右腳向前上步，右拳變爪向右下方抓握，左腳提起繃直向上提膝。目視斜下方。
18．擠手炮 左拳變掌，左腳落地，右腳提起與左腳並齊震地，兩腿屈膝下蹲，右手變拳向左下與左掌相擊於膝前。目視前方。
19．滿肚疼 身體右轉，右腳向前上步成右弓步，左掌變拳收回腰間，拳心向上，同時右拳經右腿內側向前上方勾出，拳心朝上，高不過肩。目視前方。
20．打虎勢 重心前移，右腿支撐，左腿腳面繃直，屈膝提起，同時右拳經下由體後向上架於頭頂，拳眼朝下，左拳向上舉起手臂內鏇下落至左膝上拳眼向內。目視前方。
21．下栽拳 左腳下落成左弓步，右拳向斜下方衝出，停於左膝前側，拳心朝下，同時左拳變掌掄右臂由下向上移，掌心朝上。目視前方。
22．平心炮 左掌沿右臂向下切出，右拳回收經頭頂向後由腦後向下以拳背與左掌在腹前相擊，同時身體右轉。右腳與左腳並奇，目視前方。
23．里合腳 左腳向左跨半步，右腿伸直向左後上方鏇掃，左掌前伸以掌心擊打右腳掌，同時右拳伸直置於右腿內側。目視前方。
24．衝天炮 接上勢，右腳下落與左腳並齊震地，同時左臂移於腹前，右臂經左臂內側由下向上豎直衝拳，然後屈臂肘尖落於左拳眼上，拳心向內，右拳高與下頜齊。目視前方。
25．蠍子尾 雙腿微屈，身體左後轉，右腳為軸，左腳由左向後撩勾後提膝，同時左手由左向後平摟手。目視前方。
26．老虎大張嘴 接上勢，左腳向前落成左弓步，同時左掌掌心朝上落於膝上，右手變掌上架於頭頂，掌心朝前，掌指朝左。目視前方。
27．仰面扳手 重心前移，右腳向前上步成右弓步，同時左掌向前劃弧收於腰間，右掌經左臂內側向前迎擊，掌心朝後，高於眼平。目視前方。
28．轉身辟掌 兩腳不動，身體左轉成左弓步，同時右掌由上向左斜下方辟出，掌指朝前。目視右掌。
29．坐山勢 左腳不動，右腳提起向前下方蹬出，力達腳跟。 接上勢，右腳落地，左腳向右撩擊，右掌與左腳相擊，同時左拳變掌由腰間向上架於頭頂。目視右下方。接上勢，左腳落地，兩腿屈膝下蹲，雙膝外展，成馬步，同時左掌由頭上方經左側下落至左膝處，右掌由上向上架於頭頂。目視左方。
30．收勢 兩掌自然下落變拳收於腰間，同時左腳向右腳靠攏，兩腳並齊。目視前方。
